为了提高效率，要管理时间和精力怎么办？
让大脑中堆积的事情减少。或让这些事情变得更有条理。
日程管理
清单是一种简单的信息组织方式。
它可以只是简单地一条一条地罗列信息
它也可以被无限拓展。
在使用清单的过程中，你会潜移默化地去结构化思考，而大脑的压力也就被减轻了。
工具 四个效率清单
今日待办：今天需要完成的事项
长期待办：计划要做但并不需要今天做完的事
立刻去做：是那些花两分钟以内的时间可以做完的事
临时记录：暂时不知道该归于哪一类的事和想法
长期待办则是一个备忘，用来提醒你：今天的事情做完之后，还有哪些事情需要去做。
立刻去做清单和临时记录清单作用：给大脑减负
立刻去做：改善拖延症，2分钟内可以做完的事，避免拖延，集中规划碎片时间去做，注意不要再黄金时间去做琐碎小事
临时记录：突然冒出来的想法，某个灵感，碎片记录
日程管理的步骤
一。罗列待办清单-三分钟，快速罗列，清空大脑
二，整理待办清单-两分钟把刚才待办分类，今日，长期，立刻，临时
三，维护待办清单-今日待办中的事，记录耗时，事毕，划掉相应待办，或待办发生变化，及时调整。
让自己的身体和情绪保持在了持续的稳定状态
身体：运动，科学睡眠，睡眠革命，健康饮食，多喝水
记录：身体记录清单
情绪：情绪管理清单
记录：情绪日记
好处：内心看不到摸不着的情绪宣泄出来，当它成为显性的时候，你就更容易正视自己的情绪了。
情绪管理清单：帮助用更理性的思维分析自己情绪，更快走出负面情绪
幕布，任意创建节点，
优势，随意拖动，缩进，整合
检索功能，层级清晰，和思维导图随意切换
使用幕布做日程管理
1 罗列清单
2 整理待办清单
3 维护待办清单
注意：1 不联系点进去和退出节点，保持全局视图就好。因为点进去之后就再退出时，就忘记这一节点的位置
2 避免花太多时间设置字体和颜色
