D1拉萨--日喀则 （羊卓雍错、白居寺、江孜古堡、扎什伦布寺、日喀则的云、丁丁拼酒、周羽的棉大衣）
D2日喀则--桑桑 (找光和丁、电线杆下的橄榄树、偷窥睡袋里的两人、厕所上面的星空）
D3桑桑--仲巴（扛大箱、洗澡、火烧云凶猛）
D4仲巴--玛旁雍措（徒步各自走、湖里的长头、岸边的朱砂、最大最大的月亮）
D5玛旁雍措--鬼湖拉昂措--岗仁波齐（丁不知去向，光气急高反，狗抢劫包子）
D6冈仁波齐--扎达 （外星世界、停电的小城）
D7扎达--古格--狮泉河 （古格的震撼、60度下山的巡洋舰）
D8狮泉河 （周羽感冒挂水，流泪、1997酒吧的下午）
D9狮泉河--改则
D10改则--措勤--萨嘎 （扎日南木错插肩而过、5600米最高记录、头破血流、鬼店）
D11萨嘎--西夏邦马--珠峰绒布寺 （夜拍珠峰、磨牙光、大通铺）
D12绒布寺--日喀则 （海拔5000米、5点8公里徒步珠峰大本营、喝了酥油茶，看见邮政所）
D13日喀则--纳木错 （念青唐古拉山的上师、纳木错的星空）
D14纳木错--拉萨 （狂欢、天下没有不散的宴席）
D15拉萨--成都--上海
