开篇：
没有反思的人生不值得过 -苏格拉底
时光飞逝，一晃我们已经进入3.0践行的尾声了。本次3.0践行，在班会上我们采取了跟随264期1阶学员一起学习叶老师的音频播放课程。其他方面则基本实现小组自转。
首先，我将主要检视自己3.0践行目标的完成情况；然后再从八大关注入手，回顾一下自己各方面的状态。
【3.0践行目标】
检视与反思：
1. 目标1：每天早睡时间保持在22:30以前，一周至少完成5次。
践行与检视：本次3.0践行，早起时间基本固定在5:05，遇到节假日基本保持5:50前起床。早睡执行得不太理想，有时候晚安打卡完毕后，还是拖拉不肯放下手机。测算下来，我平均每天睡6-6.5小时，这样我中午就一定需要留出半小时小睡一下，否则下午就会犯困。我自己总结了一下原因，一方面是平时的工作内容对我来说没有挑战，另一方面由于上下班通勤时间高达4.5小时，我觉得自己的生命被困住了，晚上舍不得结束这一天。希望自己保持良好的作息习惯，做好精力管理，为长期健康管理夯实基础。
2. 将《国家三级健康管理师》考试作为项目分解完成。
践行成果与检视：
8月27日晚上刷学慧网服务老师的朋友圈，接到临时通知，晚上完成上海市卫生人才网的报名。
9月4日下班直接去学慧网上海分校那里取《结业证书》。
9月8日下午，参加考试报名资格的面审，上交考试报名资料，包括身份证复印件，学历证书复印件，结业证书和两年期以上的合同复印件。
国庆期间，得到我的保险经纪人分享的考试核心复习资料，真是非常棒！现在处于临时抱佛脚的复习冲刺阶段。
3. 建立自己的155人脉圈，并成功链接。
践行与检视：刚开始整理朋友圈，将朋友进行标签归类，还需继续努力。
下面从八大关注方面，进行全面检视与总结：
1. 【健康】
a. 早睡早起：已经基本形成良好的早起习惯，早睡还需要进一步巩固微习惯。
b. 提高自身免疫力：三伏天的时候每周坚持艾灸。夏天太热未泡脚。从9月开始坚持泡脚。
c. 泡脚：从9月开始基本每天都泡脚，每次35-40分钟以上，后背微微出汗。
d. 运动：3.0践行阶段，运动频率不如2.0阶段，基本保持每周2次跑步。由于7月13日开始回古北办公室办公，早起跑步已经不现实了，工作日只能晚上跑步，周六周日早上可以跑步。10/04开始报名参加2年的瑜训练营。
e. 健康饮食：坚持3333+的饮食结构，以蒸煮为主。体重从2020年年初的61公斤变成现在的55.60公斤。
2. 【家庭】
a. 督促爸爸妈妈按时吃保健品，多喝水。
b. 每个月帮妈妈分装好保健品，督促妈妈按时吃保健品，妈妈2019年12月反映自己每天感到心脏不舒服，经过体检和心内科医生的诊断，发现这是由于低密度脂蛋白太高导致对心脏的攻击。从2020/1/10开始，我给妈妈搭配了红曲胶囊，鱼油胶囊，综合营养素和绿茶精华每天服用。与此同时，少盐少油清淡饮食，经过9个月的调理，妈妈9月28日参加体检，她的低密度脂蛋白已经成功达到正常范围内。未来需要进一步巩固。
c. 今年三伏天，通过艾灸调理，成功帮爸爸治好了胃胀如鼓的问题。
d. 今年三伏天，通过艾灸调理，成功阻止妈妈带状疱疹的复发。
3. 【学习】
a. 每周坚持做3.0践行作业。
b. 2020/09/19-2020/09/20，参加Sophie 老师的PPT营销力课程。之后开始90天的践行，需要逐步完成各个锦囊，希望提高自己的PPT计划力、演讲力和营销力。到目前为止，已完成3周的周作业，包括8个锦囊，2个脑洞作业，1个90天践行目标的群P作业。
c. 报名参加格西老师的金刚瑜伽2年课程，希望能学习金刚智慧。
4. 【事业】
由于朝8晚5的日常坐班制，目前还处于被主业困住的状态，作为一份稳定的收入来源，坚持认真对待。在是否要跳槽这件事情上纠结，因为我现在从事的工作和我的兴趣无关，即使换一份工作，估计带来的只有收入的增加和更多时间的花费及责任的担当，但是与人生目标或使命相去甚远。
副业的开发还在探索中，利用与各行各业精英相聚的机会，积极分享自己的知识积累，希望未来能碰撞出思想的火花，探索合作的机会。2020-10-06 与易效能同学线下聚会，分享健康养生主题，效果很好，目前探讨开课的可能性，以及社群运营模式。
5. 【财富】
a. 认真工作，正财的来源。
b. 从9月8日重新开始基金定投，希望能长线投资，平滑风险与收益。最近钱包似乎漏了一个又一个洞，从月先后买了一台3匹的海尔立式空调，一台联想小新PRO 13寸轻薄笔记本，一台海尔冰箱，预计10月月底还要再买1部新手机。
6. 【社交】
a. 每周坚持参加1次嘉友活动，发现在上海这个大都市，大龄未婚青年实在是多，也感受到大家脱单的紧迫感。
b. 2020/8/23 参加易效能第一次线下聚会，同学们分享和交流学习经验。
c. 2020/8/30 去江艳家做客，和范东升冀呈雪全家一起聚会。
7. 【效能】
a. 每天参加3.0践行易效能金数据打卡，到10月之前每周周二都参加易效能全球教练义工晨会，周三结束前评出班级的优秀作业，周四晚上参加班委会，周六参加PPT课程的践行班会，周日参加1阶锦囊班会，和小组会议。时间排得比较满。
b. 第1周和第9周被评为班级优秀作业。
c. 2020/08/19 早安分享《三伏天话养生》
d. 2020/09/09 早安分享《金秋养肺好时光》。
8. 【休闲】
a. 2020/10/06 参加易效能线下聚会，分享养生主题，我作为主讲人，向大家传播健康养生理念，在此之前，做PPT的时候也同时梳理思路，非常棒的效果。同时遇上瑜伽和呼吸冥想达人，非常期待下次的再相聚！
b. 过生日，小宏姐姐和建建一起帮我庆祝。
【下周3个大青蛙】
青蛙1：完成PPT课程的第4周锦囊作业。
青蛙2：完成《健康管理师》第一轮复习。
青蛙3：打印准考证，确定考试具体时间。
