坚持不吃晚饭，这应该是对于减肥人员想做到的。夏天一到年轻人就要开始疯狂的瘦身计划了，不吃晚饭应该是减肥遇见最多的方法，自身能量摄入的少，肯定会消耗自身脂肪，达到减肥的目的，坚持不吃晚饭有以下几点好处：
1、饭量小了
坚持不吃一个月晚饭，饭量明显减少了，而且不是自主控制饭量，就是那种没怎么吃，肚子自己感觉到饱了。
2、精神好了
因为晚饭里有糖、蛋白质，自己身体吸收这些能量会消耗精力，人也会变得懒洋洋的，所以在晚上不吃饭的话，工作效率会更高，还省了吃饭的时间。
3、对自我有一定的克制
正是因为我有不吃晚饭的习惯，所以很多繁杂的聚会我都可以很轻易的克制自己，即使吃也是少量，不会猛吃，并且也会拒绝一些聚会，尤其是以吃为主的
4、省钱
有没有发现如果不克制晚饭，晚饭就是吃的最多，而且花钱最多的一顿饭。各种小吃、外卖、饭店都是在晚上生意最好，人最多，这是因为晚上我们都有时间，而且想放松自己，如果不吃晚饭，当然可以积攒不少零花钱了。
既然晚饭不吃有好处肯定也有一定的坏处了，下面我列举几点坏处：
1、抵抗力下降
我们的器官需要充足的营养，机体才能正常运转。如果长期不吃晚饭，身体器官缺少营养，那么抵抗力自然会下降。
2、容易有胃病
我们的器官需要充足的营养，机体才能正常运转。如果长期不吃晚饭，身体器官缺少营养，那么抵抗力自然会下降。
3、影响工作、学习效率
人体在夜间自身的血糖偏低，不吃晚饭的话，体内的血糖就更低，大脑就会得不到充足的营养，自然也就影响大脑功能。
4、容易反弹
如果长时间不吃晚饭，突然继续吃晚饭了，身体就会堆积脂肪，很容易变得更胖了。
我认为正确对待晚饭的做法：
1、素食晚餐更健康
健康的晚餐一定要偏素，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，尽量多摄入一些新鲜的蔬菜，减少过多蛋白质和脂肪类食物的摄入。比如晚餐时应有两种以上的蔬菜，不要大鱼大肉，面食也可适量减少。此外，如果能在吃完晚饭的40分钟后外出散散步，那对食物的消化和吸收就更有利了。
2、清淡、低脂、易消化
晚餐宜清淡，最好选择脂肪少、易消化的食物，并且不要吃得太饱。晚餐如果营养过剩的话，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积造成肥胖，并且影响健康。此外，晚餐时间过晚、过长、吃得过饱都会对睡眠不利，容易导致人体消化不良和失眠。
3、简单、定量为主
相比于早餐和午餐来说，晚餐更应该吃得简单些，一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。同时还要注意保证主食的进食量，在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。当然，主食也应“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐则可以适当减少。希望对大家有所帮助。
祝大家都能瘦下来。
