小分享2020.2.22
这几天每天早晨打坐都加上了老师教的天罡五法，老实说，每次都做不完五个方法，一般只做完第三个，就想打坐了。然后打坐30分钟收工结束后，还会再卧禅20分钟。但就只加了三个功法，也使打坐的状态提高很多。
每次练习第一式，搓左脚心、左血海之后，就会微微出汗，然后是左中府、右中府、右脚心和右血海……，揉左、右中府的时候，总觉得揉的没有力度，所以有时也会改成轻拍（顺便问问老师，轻拍可以吗？），拍的时候能感觉有凉风，拍揉中府时，头上刚刚出的汗就落了，然后搓右脚心时又会有汗，能明显感觉到手心发粘，也有汗。然后第三式……这几天好像很容易出汗呢，室温并不高，穿的也不厚，白天喝点茶也会出汗。
我喝茶很慢，因为只要喝快了，三泡茶就能感觉肚子撑，我就是健行老师说的那种，脾胃运化不好的人，所以茶喝的慢、间隔时间长，穿插在打坐之前的练功之中，同时缓慢进行。
整个过程的步骤和要点是: 准备好喝茶打坐的东西后，盘坐、放松、神气回收，注意力关注在泡茶、饮水、练功以及身体的反应和感受当中，动作轻柔舒缓。
老师一再强调了早起的重要性:借助天时，事半功倍。而决定第二天能否早起的关键，是头天晚上，是不是能早点安静下来，有一个好的睡眠。所以呀，明天好不好，是今天决定的！[玫瑰][呲牙]
以上练功体会，大家指教！/p>
