1、在治疗轻度和中度抑郁与无助感方面，运动的效果和抗抑郁药一样好。

2、玩耍和运动有助儿童的情绪发展，有助改善孩子的成绩和考试分数，能让他们的认知获得最优的发展。

3、运动最关键的作用是强健或改善大脑。

4、大脑内的每个神经元通过树状分支上的“叶片”相互接触，而运动则可以促进这些分支生长并发出许多测支，因此能从根本上增强大脑的功能。

5、如今科技主导的经济形势下，学生们不具备成功的素质。

引言 不一样的体育课

1、让孩子迷恋上运动，而不是整日坐在电脑前，统计数据表明，经常锻炼的学生可能会具备成年人一样的自控力。////怎么让孩子迷恋上运动？书中也讲了，体育老师不可能让学生每天都跑1600 km，所以找了球类运动。像睡前的亲子阅读一样成习惯，亲子运动中要注入什么开心的元素引诱孩子坚持呢？精神方面鼓励的话语，物质方面。

2、尽全力比跑得快更重要，即鼓励坚持跑，锻炼耐力，锻炼意志力，提升自控力。

3、体能好的学生考试成绩也同样好，（后面提到了）因为体能等于更好的注意力，体能好的学生大脑更活跃。

4、于书中同问：当孩子们中学毕业时，我们希望孩子具备什么知识和能力。/////我也希望孩子有解决问题的能力，希望他们有抗风险的能力，具备在团队中工作的能力。////那孩子在哪里能学到这些呢？////杰西皮划艇运动就是很好的答案。

5、要是别人看到你正在做他们无法做到的事情，你就会赢得关注。

6、具有激励性质的运动训练，不仅提供了娱乐，还树立了学生的自信心，加强了社交能力，运动让我们的大脑做好准备，建立起这种经历的记忆神经回路（次数多了就形成习惯回路？）

7、越是频繁使用大脑，它的适应力就越强。

8、神经细胞就像其他细胞一样是可以重新长出的。