1、障碍成长的秘密：自以为是、傲慢、选择性的听、看、学。惯性过滤器铺满灰尘，钻石黄金在眼前，无识别能力，又不信任他人的经验。
2、快速成长的秘密：信任、敞开、连接，全听全收。
3、什么是正念？正念不是追求放松更不是放空，但是正确的练习正念会带来深度的放松和宁静，但修行者必须记住。这些只是练习正念的副产品，而不是正念练习的目标。
练习正念的目标是培养一种中立的觉性，一种觉性的生活方式。
4、思维经常骗人，找伴侣出现的Bug太多太多了。有因为空虚孤独，也有因为逃避某种压力。更有希望伴侣是自己的拯救者。如果自身的内心无法独立、富足、喜悦，你找到的伴侣常常是来推动你往深的痛苦里去的。如果是遇到这样的伴侣，感恩，感恩让你更深的触碰到痛苦。真正的痛了，才会放下，才会改变。
5、别让知识成为开启智慧的障碍。
6、正念做事的核心：保持觉知，自我信任，敞开、与环境、物、人连接了，再行动。做的时候，带着觉知。
7、正念是什么，如何修习？
正念可以在任何时间、任何处练习，它不受时间、处所的限制。
练习就在我们日常的生活活动中，比如收发邮件、穿衣吃饭，打扮出行、刷牙、洗澡、排队、等车……，生活中我们将有大量的机会练习正念，不是只有躲到某个山里、或者课堂里。
正念的练习可以在任何的环境下；
无论是忙碌时，还是周围充斥着噪音，或是在办公室、家里，都可以修习。
保持正念觉知。
