成为更好的自己其实一点也不难

文/粥阿洁

我一直相信一句话:你想要的终将会得到;或者,换成经典一点的说法就是:念念不忘,必有回响。我是由内而外的,坚定不移的,甚至毫无理由的相信这句话的...我甚至一直坚信,自己这辈子是不会为钱而发愁的...(实在太不好意思了...)


不过,我也曾怀疑过自己,怀疑自己是不是缺根筋,竟然天真无邪到坚信自己这辈子会不为钱而发愁的地步。然而,最让我担心的倒不是自己最后会不会真的不用为钱而发愁,而是自己竟然开始怀疑起自己来了...!我是希望自己一直能这么盲目的乐观下去的,至于能否真的不用为钱而发愁,那就是另一个story了。


后来的某一天,我在书中无意间看到了一个概念——自我实现预言。这个概念指的是:如果我们心中有一个预期(对自己的预期或者对他人、外界事物的预期),那么我们就会更多的关注生活中符合该预期的特征和信息,大脑会自动过滤与该预期不相符的特征和信息,并且潜意识里我们会塑造自己的行为以符合自己的预期,最后使自己的预期变为现实。这个概念在我看来就如同自然界的真理,如同牛顿定律一般神圣而伟大!它,是心理学上的自然定律!...那是不是意味着,我真的会不用为钱而发愁...(请自动忽略)


其实自我实现预言在每个人身上都可以看到。如果你认为周围的人都不好相处,那你就会更多的关注他们不友善的一面,而自动忽视他们平日里那些友善的言行举止,因为那些行为举止是不符合你的预期的...于是你就更加坚定了自己的想法——他们的确很不好相处。这整个过程基本上都是在你意识不到的情况下发生的(也就是潜意识里),实际上他们友善的一面一直都存在,只是我们自己选择对它们“睁眼瞎”...不过这真的不怪我们,因为潜意识的力量实在太强大了,我们很难意识到自己“看到”的其实并不是事实,更要命的是,我们总是习惯性相信,“所见即事实”...拿我自己来说,我就经常遇到这种情况:自己觉得事情明明就是这么一回事啊,最后发现实际情况竟然是另外一回事的时候,还是难以相信事实。


最后,我想分享一些有关自我暗示的心得。积极的自我暗示与积极的自我实现预言有异曲同工之处。我的两个心得是:重复,再重复。心理暗示需要不断的重复才会对自己产生影响。这里我分享两方面,一方面是言语上的自我暗示,另一方面是行为上的自我暗示。


言语上的自我暗示:我们可以试着多用一些积极的,正面的或者有时可以是一些中性的词汇来代替原来那些消极的,带有评判性的词汇。比如可以用“特点”来代替“优点”和“缺点”,没有了那些评判性词语对自己的暗示和影响,我们也能相对容易地做到不带评判地看待他人;再比如,可以用“反馈”来代替“批评”和“指责”,这样也许能帮助我们心平气和地接受他人的话语。


行为上的自我暗示:分享一个我会经常“练习”的...(又有点不好意思了...)就是站在镜子前,对自己笑,像空姐一样露出八颗牙齿的那种笑...最好还能笑得自信满满。每一次都尽量持续一会儿,把镜子里的美好的自己印在脑子里,印在潜意识里。几乎每一次对着自己笑完后,都会让我自我感觉更好...美好的一天,为何不从给自己一个微笑开始呢?!(...硬生生写成了鸡汤,嗯!)

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