【事件】今天还是就给爸爸买手机的事情有些纠结，想找姐姐聊一下，让自己心里舒坦些，结果姐姐误会以为是我找她还钱了，感觉被她误会了
【觉察】感觉被姐姐误会的话，我觉得她不了解我，没把我当成善良的人，如果不被认为是善良的人的话，我怕她说我不好，指责我，指责我的话，我难以承受，我害怕家人说我不好，这样他们都不喜欢我了，不愿意亲近我了，就会远离我，逃离我，说我是白眼狼，狠心的人，如果被他们认为是这样的人，我觉得我会被他们孤立，被他们厌弃，嫌弃，最终没有人搭理我，我只能一个人孤单的活着，被人嫌弃的活着，我只能活得非常痛苦。
【错误逻辑】姐姐误会——我是不善良的人——我会被指责——被孤立，嫌弃——只能痛苦的活着
【信念】我是不被理解的，我是被指责的，被嫌弃的，被孤立的，我是不够好的
【生命故事】小时候经常被亲人说我不好，自私的时候，我都无比心痛，我不是这样的，你们不要误会我，我真不是这样的，每次被他们说的时候都无比伤心，但他们没人理解我，从来只看我的行为，都没看我的真心，我是善良的，我不是恶人。
【真相】1，姐姐，包括其他家人他们都是很善良的人，从来都怕给别人造成困扰，所以她的第一反应就是不想让我为难，所以看不到我真正的需求，她的出发点也是想我好，只是她的信念让她无法看到我真正的需求。
2，我太需要姐姐的理解了，太希望不被误解了，这是我个人的信念启动了，所以强烈要求姐姐能理解我，不要误会我，但我不能因此到处找安慰，我需要找到真正能相互沟通的，这个我需要不要到处求安慰，与姐姐之间的沟通还需要进一步，而且不是通过一两次就能通畅的，毕竟我俩都有受伤信念。
3，姐姐从来都希望我好，她怎么舍得我痛苦呢
4，发生痛苦的生活只会是我一直活在自己的世界里，伤害身边的人，让别人和自己都难受，才会痛苦的活着，现在我找到了生命地图，我知道如何处理我的受伤，我现在一步一步在迈出痛苦的深渊，通过不断的消融，我会走出来，只是需要时间。
5，我找她聊天的目的不是找她还钱，我的目的只是希望给我一些建议，没有伤害她的意图。
【信念翻转】
我不是被嫌弃，被孤立的，我没有被指责，我没有不够好，被理解，这个需要她能中立看待，没有受伤需求，所以被理解这个对方无法全然理解，而且我可以理解姐姐的。
【需求】我的需求
表层：我希望他给我些安慰，能减轻我的纠结
隐藏：我想不要纠结了，开心些
深层：我希望状态好一些，让我不好的状态马上过去
姐姐的需求：
表层：她希望我开心，不要想那么多
隐藏：她希望能尽早还钱，怕对我造成困扰
【共赢方案】
1，我下次直接说明我的需求，更加简洁明了
2，找安慰还是要看人，而且我要照顾她孕妇的感受，不能一直顾着自己的情绪
3，毕竟她没学心理学，我不能把自己的需求强加于她
4，可以找老公或者同学聊
