随笔10           关于克服拖延

       一直以来，我都意识到自己有拖延症，但是从来没有认真思考过，为何会出现这种状况，以及如何做才能避免这种情况的持续发生。我只是觉得这样不好，应该纠正一下。直到今天我看到一个说法，突然觉得很有道理！

“一般来说，在我们做一件事时，会有两种情况：

情形1: 阻力＜动力，这时我们的任务就能顺利完成

情形2: 阻力＞动力，这时就会出现拖延症

而做一件事的阻力有以下几种：

1.信心不足

2.分心冲动

3.易得性低

4.缺乏及时的反馈”

      作者的这种深度思考，是我应该学习的地方。他提供了这么一种思路让我知道了如何应对自己的拖延症。

       通过自我反思，对我来说做一件事情的阻力，其中占比最大的一个应该是信心不足。因为我在做任何事情之前，总会考虑很多问题，总觉得需要万事俱备了才能开始，而准备时间越是长了，反倒更加担心，因为总会有自己没有考虑到位的事情出现，因此犹犹豫豫始终不能开始。比如说，我想开始写作，这个想法萌生很久了，但是由于信心不足，生怕自己的写的东西不好，万一被别人看到后排斥甚至讥讽，所以就一直没有开始。现在想来，就信心不足这一点，其实我是可以通过一些方式来避免掉。我可以选择先从自己熟悉的领域开始写，这样的话写的东西不至于太差，而后边写边学，不断增强自己的写作能力后，争取写出更优秀的东西来。

       目前我已开始自己每天的写作，但是我的考虑没有这么深入，之前我克服它，是因为我告诉自己，不用太过在意别人的评论，就当作是写给自己看的，这样我的内心压力小了很多，于是才开始写。但是如果我能意识到，最核心的原因在于自己的信心不足，那就可以采取一些更高效的方式。

        对于第二点，“分心冲动”，我应该不是很严重，虽然手机不离身，但是我可以做到在做事情时保持一定的专注力。比如在看书的时候，我可以将手机放到一边完全不理会。

       其次，对我来说，可能缺乏及时的反馈也是自己拖延的重要原因。因为很多事情在短时间内是看不到任何效果的，所以反馈就显得尤为重要，就好像我们几乎都知道锻炼的重要性，可是由于短期内我们看不出来自己身体发生了多大的变化，那么继续坚持下去的想法就会慢慢弱化。我曾经给自己设目标，每天至少走路一万步，可是在坚持了几天后，就没再继续了。现在想来，对于这样一个目标，一个合理的监督机制是非常重要的，这监督不论是来自于同伴的还是好友的，都能起到一定的作用。所以回到这个问题上面，我们遇到了类似的情况，可以找与自己志趣相投的同伴，一起做，互相督促。其次，还可以通过设立一定的奖励机制来促使自己达成目标。就拿走路锻炼这个事情来说，我可以给自己定一个目标，比如：每天走路一万步能够坚持十天，我奖励自己一顿大餐；如果能够坚持三十天，再奖励自己其他的东西……这样目标性的奖励有助于自己坚持，因为在心里我们已经不认为它是件苦差事，至少有收获，更容易持续下去。

       深度思考不易，只愿自己不在拖延的路上耗费太久，尽早踏上自律之路！