不管儒家、佛家、道家，以及其他一切宗教，人类一切的休养方法，都是这三个字:善护念。好好照应你的心念，起心动念，都有好好照应你自己的思想。什么是念？一呼一吸之间叫做一念。照佛学的解释，人的一念就有八万四千烦恼。人生的境界，经常都在烦恼之中，每个人都是如此。

之前有段时间我学习正念，跟着老师的口令做在那里冥想、感受，不知道要做什么，只能跟着老师说的做。连续一两个月下来，毫无进展……当时就搁置下来了。那个时候总是会有很多念头，以为把念头压下去就好了，只注重自己的呼吸，可是发现坐下来也没有老师所说的效果。现在回想起来，豁然开朗，原来是照看自己的念想，就这样静静的关照，不需要打断，不批判、不沉醉，只要如实照看自己的念想。

我们的心灵是最敏捷的。只要意识到自己的不好，渐渐的会根据你的心一点点自我调整，不必刻意为之。我们就是自己这个宇宙的主宰，意识所到之处，就是光明。如实关照自己的念想，心灵就会想皎洁的月光照亮大地。