肱三头肌训练之哑铃俯身单臂臂屈伸

肱三头肌训练之哑铃俯身单臂臂屈伸，站在平板凳的一端，双腿分开与肩部同宽，将一侧腿微屈支撑于平板凳上，另一侧腿保持微屈，在腰背部挺直的情况下向前俯身，支撑的手臂肘关节保持微屈，另一侧手持握哑铃，骨盆保持中立位，腰腹部收紧，背部挺直，两肩肩带下沉，双眼始终目视前方，大臂保持稳定，肱三头肌孤立发力，腕关节保持在中立位稳定，防止小臂酸胀，躯干保持稳定，防止身体借力🤙变化动作，可以在肘伸完的基础上加个肩伸

最后编辑于：2017.12.06 10:41:16

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