近几日疫情患者数量持续爆发，渐增不减， 一则推迟复工时间的意见稿在圈内流传，大部分网友希望企业能够延迟复工。

​

前两日正式稿就已经来了。

除了考虑到近日疫情爆发性以外，员工复工的口罩问题才是员工所最担心的问题。

目前无论是线上网络商店还是线下药房，都购买不了口罩，没有口罩又如何“安全”地上班呢？

加上这个周末是返工潮，已经有部分员工开始陆续回到自己上班的城市。

返工潮带来的安全问题，也是大部分人所担忧的。

所以，综合考虑，原本计划延迟复工到2月9日的大部分企业，为保证员工身体健康，再次延迟复工到2月17日。

而根据延迟复工正式稿来看，给出的具体复工时间的企业中，建设工程被放到了最后。

因不属于民生工程，所以统统延迟到3月15日。

更是有旅游行业同样也延迟到3月15日。

其中，有多少房企摩拳擦掌等待着2月10日复工，各项防疫工作都已提前做好，但是疫情面前，一切让路。

延迟复工，有人欢喜有人忧，如果对企业来说并不是好事，但对员工来说，又何尝是好事呢？

上周在家办公，除了保证在家办公的正常秩序以外，各大企业高层更是在电话会议中告知了明年了经营不善的状况。

所以，除了部分网友希望延迟复工休息以外，大部分的网友还是希望能够尽快恢复正常上班。

毕竟再不上班，就有可能面临“失业”的风险了。

自疫情开始，大部分的人都处于焦虑之中。

除了健康方面的焦虑以外，更多的是来自工作方面的焦虑。

焦虑来源主要有哪些？

01、健康焦虑

目前无论是网络还是个人生活的区域，都笼罩在“肺炎恐慌”的场景中。

每个人每天早餐睁开眼睛做的第一件事情就是打开疫情地图，看一看确诊病例、疑似病例又上升了多少。

茶饭不思，唯一坚持做的事情就是，隔5分钟就刷一刷肺炎患者实时上涨的数据。

再去看一看朋友圈、各大网络平台围绕这方面的话题信息。

生怕自己会漏掉其中某个关键的环节，因某个信息没关注，被感染了怎么办，无形之中给自己带来各种恐慌和焦虑。

疫情开始后的数据表明：

有50%以上的人会因为病毒在传播性和致死性上的未知而感到焦虑和恐惧，会总担心肺炎会降临到自己或他人身上。

有20%左右的人会担心自己已经被感染新型肺炎了。

有超过10%的人会出现抑郁情绪。

对于健康方面的焦虑，无论是谁，在疫情期间都是最需要考虑的问题，因为这件事情已经直接影响到了人们的生活。

况且目前疫情情况还没有好转的迹象，持续爆发，还有可能会持续下去，如果未来两三个月都如此又应该怎么办？

所以，对于大部分人而言，健康方面带来的焦虑或许已经影响到人们的正常生活了，没法专心在家工作、学习、娱乐等等。

02、收入焦虑

除了健康方面的焦虑以外，其次就是收入方面带来的焦虑，也延迟复工对工资是有其一定影响的。

特别是对于部分资金不足，经营不佳的企业来说，延迟复工也就意味着影响企业的盈收。

各种办公室租金、员工工资、物业管理费等支出，都成为了汲取公司财务资金的无影手。

所以，为了企业能够继续存活下去，部分企业采取了延迟发放工资或按半发放工资的方式，缓解疫情给企业带来的生存压力。

这些只是众多企业的一个小小的缩影。

无论是延迟发放工资还是按半发放工资，对大部分员工来说，虽然影响性不是很大，但这有避免不了让员工处于焦虑之中。

虽然大部分的家庭不仅仅是需要依靠这个月的工资生存，但是工资方面受到了影响，也会让员工去怀疑企业的资金情况或经营状况是否出现了问题。

除了担心失业问题以外，更多的是现在疫情特殊时期，不能出门，只能花费“存粮”。

作为有家庭的人来说，家庭开支每天都需要支出，不能让“坐吃山空”的情况发生，这也会让部分人出现焦虑的情绪。

03、失业焦虑

员工除了担心收入问题以外，还有部分人会担心疫情期间及疫情后失业的问题。

部分企业延迟发放工资或按半发放工资，都是众多企业中的一个小小的缩影，都会给大家一种管中窥豹的既视感。

在我的前两篇文章中，也提到了，2019年的经济寒冬，加上2020年初的疫情，在当下如此市场经济状态下，部分中小企业的生存是一个大问题，也会难逃一劫。

在企业资金流断裂，经营状况不佳的情况下，除了缩减招聘人员比例，最糟糕的情况就是有可能持续执行减少人力成本计划。

特别的部分小型工厂，在原本资金不足，延迟复工无收入的情况下，有可能出现倒闭的现象。

这就意味着，部分人有可能会继续面临失业的风险。

所以，除了生命健康、收入问题带来的焦虑以外，是否会失业也是目前人们面临的最大焦虑问题。

在这样的特殊时期，人人都会焦虑，要说不担心、不焦虑似乎不太可能。

虽然焦虑情绪存在而且是不可避免的，不过应该如何正确对待这种焦虑情绪，才是我们现在最需要了解的。

如何正确处理这些焦虑？

01、做好个人防护措施

对于健康焦虑的问题，其实不必于太恐慌，我们只要做好防护措施，一定能避免被感染的情况发生。

那么，如何做好防护措施呢？

勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。

保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。

增强体质和免疫力。均衡饮食、适量运动、作息规律，避免产生过度疲劳。

保持环境清洁和通风。每天开窗通风数次不少于3次，每次20-30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。

尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。

如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就医。

目前，正值防控新型肺炎关键时期，一定要减少外出、戴口罩、勤洗手，不聚集、不聚餐，避免前往不通风或人流密集场所。

最重要的是，一定要配合政府做好疫情防护工作，听从政府的指导意见。

无论是自己、对家人还是对他人，都是一种保护，更是一种负责。

除了做好个人防护措施以外，更要相信我们的政府和医护工作者，相信在他们的齐力救助下，疫情一定会得到控制和治疗。

所以，对于个人而言，不必太过焦虑，只要做好个人防护工作，完全可以避免被感染的风险。

02、调整心态正确对待

疫情感染数目持续上升，目前正是处于爆发期，所以会令我们处于“应激”的状态里。

心理专家表示，疫情持续存在的压力会让我们在情绪、生理、思维和行为上都出现变化，而这些变化通常是“应激”的表现。

应激（Stress）指的是当一个生命体所面对的事件（比如此次的疫情）打破了自己的平衡和承受能力，或超越了自己的应对能力时，所产生的一种应对这个事件的反应模式。

因为本次疫情持续的时间较长，且仍在发展，所以人们通常会处在一种慢性的应激状态。

其实，我们在疫情中会发生这些变化，都是正常的。

这是我们的身体在为压力做准备，以帮助我们更好应对压力的表现，而不是意味着我们是脆弱的、有错的。

我们在疫情中发生的这些改变，更能帮助我们动员全身的能量，以一个更好的姿态来面对和处理疫情带来的问题和挑战。

同时，正是因为有了这些改变，我们才能更严肃地看待疫情的现状，更积极地做好各种防护措施。

比平时更加注重自己和周围人的卫生情况，为疫情的防治做更多更有效的准备。

所以，我们不要把焦虑情绪看做是一种“负性”、“错误”、“不对”的情绪，调整自己的心态，接纳自己产生的焦虑情绪。

接纳改变的一个重要方面就是接纳我们自己的情绪变化。

在疫情的压力下，我们会出现与以往不同的情绪变化是难免的，也是正常的。

在心理学上有个很重要的疗法叫森田疗法，可对抗眼前的不良情绪。

它的奥秘就是：顺其自然，为所当为。

顺其自然的意思是，我们需要接受现在疫情已经发生的事实，在保护自己的前提下，同时去做自己该做的事情。

我们除了要面对外界的风雨，还要面对内在自身产生的情绪。

只有接受了变化，接纳了自己的情绪，才能更好地按自己的安排和计划做事，譬如学习计划、工作计划、创作计划等。

只有这样，才能不让疫情打乱我们的生活节奏，也才能在真正意义上缓解我们的焦虑情绪。

在做好个人疫情防护工作的基础上，正确接纳个人焦虑情绪，才能达到有效的学习和工作。

03、做好目标计划管理

我们之所以会焦虑，主要是对未来的迷茫，不知措施，无法把控以及不知如何应对。

不管企业的经营状况如何，我们个人职业发展目标是不变的。

所以，做好工作目标计划管理，不管企业经营情况如何，我们能够正常就业。

我们可以尝试在目前“混乱”的生活中，找到自己原来工作的节奏。

如果年前已经规划并制定好工作目标计划的人，可以有条不紊地按照自己的目标计划去执行，以获得稳定感和掌控感。

如果部分计划受到疫情的影响，可以适当地进行调整。

譬如需要外出访客的，可以改为电话或视频方式，也可以推迟访客计划等。

如果还没有工作目标计划的人，可以利用这段休息的时间，给自己制定一个目标计划，并按照工作目标计划执行。

那么，如何做好目标计划的管理呢？

我们可以根据目标计划，并根据现实情况，细分到按天完成个人计划。

譬如，可以给自己列个当日、当周或当月需要完成的工作任务，然后根据表上的内容，按时地完成它，每完成一项，就打一个勾。

这个方法也是我个人每天工作计划需要完成的，如果当天某项工作没完成，就需要适当地去调整当日工作目标计划。

随着目标的完成，个人的焦虑情绪也就会得到一定程度的缓解。

当然，如果你无法完美地执行自己所有的目标计划的话，也没有关系。

因为我们的目的是保持稳定性，找回掌控感，而不是在现在的境况里把每件事都做到尽善尽美。

降低要求和标准，也才能在一定程度上缓解我们的焦虑情绪。

打败焦虑的，往往是焦虑本身。

让自己行动起来，树立目标，做自己应该做的事情，尝试去面对，而不是逃避，这就已经成功了一半了。

这里还需要注意的是，有的人的工作计划和个人职业目标计划是和企业挂钩的，如果因企业经营不善的话，会让我们更加焦虑怎么办？

所以，这个时候，我们要学会去调整目标计划，至少离开当前的企业，我们也一样能够重就业，或者有本事养活自己。

这就要求我们需要保持学习和成长，总结自己，发挥特长，寻找到能否发挥个人优势的长板，做到不依附公司平台，自己也能够“活”下去。

04、利用休息时间充电

要想做到不依附公司平台“活”下去，自然就要求自己有过人的本领。

因为，无论这个世界怎么变，但唯一不变的是我们拥有的本事。

我们之所以会有“失业”的焦虑情绪，是因为个人自信不足，担心企业的裁员名单中会有自己，更担心重就业不成功。

如果我们有本事，又怎么会有这样的焦虑情绪存在呢？

当然，本事并不是我们嘴上说了算，而是真真实实自己拥有的能力，能够产生价值收益的能力。

正好可以利用这个休息的时间，对个人进行复盘。

总结一下个人有哪些特长，有哪些可提升的能力，这些能力能否产生价值收益，应该如何产生价值收益等等。

譬如，如果你擅长绘画，绘画水平一般，可以通过学习提升绘画能力，和某些出版商合作产生收益，也可以通过教授别人的方法来获得收益。

其实，只有你具备能力，产生价值并获得收益的方法和途径有很多，只要能力是存在的。

有的小伙伴会说，我没有个人特长或技能，那可以通过其他方法来提升自己。

譬如，可以通过网络学习提升专业能力，也可以通过读书来提升个人学历，还可以去学习一些自己感兴趣的知识或技能等等。

这个社会不缺赚钱的方法，缺的是赚钱的本事。

所以，与其呆在家里焦虑，还不如好好总结自己，对个人进行复盘，利用这段休息的时间充电。

我们不要陷入因疫情带来的压力和情绪的思维怪圈中，更不要无限地夸大坏结果发生的可能性，低估自己能够做的和改变的可能性。

让自己的能力提升，让自身价值倍增。这个才是解决失业焦虑最好的方法。

我们没有办法去改变市场经济的运行情况，但我们有能力去改变自己。

人生艰难，但是如果你有笑对人生的能力，你就有享受人生的能力！

- end -