每日营养小分享
早晨起床后，为什么要空腹喝杯水呢？
早晨起床后会感到嘴巴里特别干，
口渴想喝水。
这是因为夜里虽然基础代谢率是最慢的，
但身体这部大机器也没闲着，
各部门该“值夜班”的还在“值夜班”。
“值班”的过程中都少不了水的参与。
而且夜里汗液、尿液照样都会生成
又加速了水的流失。
也正是如此，
夜里的血液的粘稠度也会增加，
所以晨起这杯水就格外的重要。
不仅补充身体丢失的水分，
还起到稀释血液，
降低血液粘稠度的作用。
早上空腹喝水
还可以起到很好的润肠通便的作用。
晨起要喝水，
但是要选对、喝对量是关键。
很多人喜欢空腹喝淡盐水、蜂蜜水、
柠檬水、茶水、果汁、小酒等，
这些统统都不是早上空腹建议喝的。
早上空腹最好就是要喝上一杯温开水。
喝多少呢？
一大口水约为50ml（嘴巴有大有小），
一次大概喝上个4-6口，
控制在200-300ml之间即可。
