冥想，在现今社会中似乎正被越来越多的人青睐，可是，也确实还有很多的人因为对它缺乏真正的了解，而甘愿将自己置身于修习冥想的大门之外，认为自己无法做到冥想！而在这里卡巴金教授讲到“它并不是说我们一定要达到某种境界，而是说停留在自己目前所处的状态。”
我理解的“停留”就是专注于你此刻正在做的事情。比如说在吃饭的时候，我就专心的与食物在一起，感受食物滋养我身体的那种温暖；在洗碗的时候就感受水流经过我的手，与待清洁的碗碟接触……心神清净，诸如此类。
“所以，当人们说他们无法修习冥想时，其实他们的意思是他们无法为此抽出时间，或者说他们不喜欢冥想带来的一切。”这个“所以”是我特别认同的一点：不是不能，而是不愿！任何事情，只要你真心想做，是一定会想出办法的，他只需要我们脚踩着地，一步一步向前走，没有一飞冲天的事！凡夫就走凡夫的路！种下一颗种子，从发芽到长成需要多久？给自己一些耐心，给自己的身体一些关爱，给自己的心灵一些滋养！
“蚓无爪牙之力，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也！”
放松，观察呼吸，重复练习，如此，而已！
所以，我们每个人都可以，只要你有想看见自己的愿望！你就可以练习冥想！让我们一起来练习，好妈？
