我觉得要处理自己的不良情绪，才能知己知彼如何处理不良情绪呢？我觉得
1、听音乐看电影：听悲伤的音乐把心情不好发泄出来，或者听愉悦的音乐让心情慢慢变好；
2、记下来：把所有不满的情绪，所有让你不愉快的事情，通通记下来，可以写博客、日志、日记，无所谓，在写的过程中，你慢慢就把情绪发泄掉了，写完了扔一边，不要再去看和想；
3、运动或者劳动：出去打打球、跑步、爬山，让不愉快的情绪随着汗水排解掉，心情就愉悦多了（比较适合男的）；或者在家大扫除：把家里收拾好了，打扫干净，心情也会跟着好起来；（比较适合女的）
4、大哭一场，哭完了擦干眼泪，又是新的一天；（男的哭也不是丢脸的事）
5、找家人聊聊天，如果不方便跟家人说的，找好朋友聊，聊开了，吐完苦水，也就好了。
以上是我经常用的方法。缓解情绪和压力。
知己知彼，就是理解别人，再寻求别人理解而“理解”是心与心的交流，是共情的能力，是对他人的态度、情感和行为方式等方面的感知。理解别人有利于更好的体会到对方的情感、处境，与别人建立更深厚的情感，也有利于消除自我中心的观念，一个倾向于站在自己的立场上去看待周围事物的人，往往会对他人的认识出现偏差，不能客观地看待和解决问题。
蹲身下来，跟孩子同一视平线看问题！善于倾听，对于理解别人来说至关重要。在交往中，倾听对方的谈话，对他的话题、内容、说话的姿态、表情、语气表现出兴趣，这是起码的礼貌，也是正确感知对方的基础。根据每个人的自身情况，大致可以分为公开的自我和秘密的自我。一般说来，完全公开和完全秘密都是少见的。公开和保密的程度会因事、因时、因性格而异。性格外向的人公开程度大，而性格内向的、城府较深的人公开程度小，男女也有区别。一般说来，能和对方共享自己秘密的人，容易被人理解，而一个什么都不愿对人说的，很难被人理解，更谈不上找到知心朋友。倾听孩子们的心声！
包容，不是掩饰一个人的缺点，而是真正欣赏对方的优秀。接受，不是忍受一个人到极限，而是让一个人远离极限。理解，不是让一个人继续犯错，而是让一个人停止犯错。帮助，不是让一个人心灰意冷，而是让一个人从头再来。所以作为老师应该包容孩子。
