适可而止
自从去年“双十一”去北京疯玩了六天，回来后膝关节开始疼痛，到现在时疼时不疼，尤其最近两个月几乎很少运动，一直在治疗，静养，习惯运动的我几乎崩溃。原来每天晚上，没有特殊情况的话，运动是我的夜生活，广场操是我的主旋律，每天最开心的时光就在这里。随着优美的音乐响起，跳起来，舞起来，即排除了一天的疲劳，又锻炼了自己的身体，身体素质明显提升，体检各项指标均在正常范围内，这是最欣慰的了。
曾经相当长一段时间，运动就是我的精神寄托，每天最开心的时光是在运动场上。而现在除了上下班必需走的路程，几乎不能多走。最严重的情况是走着走着突然不能走了，感觉膝关节的骨骼之间摩擦的很厉害，好像没有润滑剂了，两骨骼之间直接接触那种生硬相磕的感觉，像两块坚硬的东西彼此撞击，想哭，想蹲下来不走了，突然崩溃的感觉！
那天，眼看到家也就一两百米的距离，突然走不了了，泪眼汪汪，观察四周正好走到平时按摩的按摩店附近，就推门走进去休息一下，然后很伤感的和老板谈我的伤腿，经过老板的开导我觉得自己还有救，再经过他给我按摩后，顿时感觉轻松了许多，自信心也渐渐恢复，原来并不像医院医生说的那么可怕。按摩医生说适当按摩调理加正确锻炼，会好起来的，于是毫不犹豫的交了500元，在吃药打针的同时，在他那里做物理治疗—按摩。
按摩期间也时轻时重，为了快点好，还采取了拔血罐的治疗，谁知道拔罐后疼痛不但不减轻,反而越来越严重了，小腿硬，腿肚子感觉肿胀，发凉，又害怕起来了，经过按摩医生进行轻度按摩，还好感觉不错，今天晚上按摩后骑单车玩了半个小时才回家，很久没有的运动的快感！即便是骑行。
按摩期间，按摩医生也教给我好几种锻炼膝盖疼的方法，如五指抓按摩，蹲马步，爬在床上用手反拉腿脚等，还有游泳，骑单车都是不错的选择，但都要正确掌握方法，对于膝盖受过伤的人群应该适度运动。
通过这么久的疼痛和不适，深感身体健康的重要性，并且做任何锻炼都要适度，因人而异，不能超过自己的极限。
想起八年前疯狂的爱上徒步，第一次在没有任何强度训练的情况下，跟着徒步群一下走了22公里，回来后站都站不起来了，起初的高强度徒步已经伤了膝盖骨，也就是说八年前膝盖骨已经开始受勋，只是自己并不知道，总以为平时不锻炼的原因，累了经过短暂的一周休息不影响下一周的徒步；原来疯狂徒步已经埋下隐患，北京之行也只是一个爆发点！
又想起在微信运动里，为了得到更多的，天天逼自己一定要达到多少步，一定要超过某个人，一定要完成某个目标，后来自己的腿出问题了，不敢正视大家的运动成绩，于是退了微信运动，来个眼不见心为静，而现在真正静下来的是心！
通过自己的亲身经历，很真诚的告诫朋友：锻炼身体，注意强度！因人而异！适可而止！
