如何在不够好的世界，活的更有温度，这是《安全感》（作者：保罗·G/孙向东）这本书的副标题。
准确定义什么是安全感，才能帮助我们找回它：
安全感是一种感觉，不同的人会有不同的定义，它没有对错之分。有人觉得是有钱，有人觉得融洽的亲密关系。这都没有错。
重要的要分清安全和安全感的区别，安全感不等于安全，安全随时都有可能失去，没有绝对意义上的安全；而安全感是永恒的，它会围绕着正常水平高低起伏，但最终会回归正常。欲望满足并不会让你收获安全感，欲望没有得到满足会没有安全感，那一旦实现就真的有安全感了吗？不会，我们会有新的欲望产生，缺失的感觉永远存在。
同样的道理，心无所求，淡泊名利也不是安全感。他们只是找个笼子把自己困起来，在这个笼子里安于现状，他们才会觉得安全。安全感是什么呢？安全感之于心灵，就像雨水落入大地，毫无痕迹。有痕迹的，都不是安全感，无论是物质上的安全、囚笼中的安全还是逃跑中的安全。回归最初说的那句话，安全感与物质、欲望无关，只是每个人心里的一种感觉。
明白了什么是安全感，我们看错误理解安全感的危害吧。
作者用了诸多案例：比如与重要他人的关系，家庭，爱与亲密关系，论述因为这些关系在建立过程中缺失或受损导致孩子缺少安全感。一句话：成长环境很重要，对缺爱或溺爱都会让孩子缺少安全感。童年时安全感的缺失，会使得他们成年后像恶鬼般不顾一切地寻找替代满足；致使无法享受正常的亲密关系，总是亲手将一段段关系终结，陷入恶性循环无法解脱。最可怕之处是：这种循环会代代相传。
无论怎样，方法总是比困难多。我们来看看如何找回安全感。
心理治疗中最有效的是陪伴和反馈。
❶ 自我觉知。为什么要这样做，因为人是社会性动物，很容易把别人当成自己，而忽视自己本来的样子。情绪体验能力，情绪表达能力，情绪抑制能力。最容易忽略的是情绪体验能力，如果能体验自己的情绪，并表述出来，情绪就会泄掉一部分，自我掌控也会容易得多。
❷ 寻找兴趣。兴趣可以产生心流。即一个人在做事情时，过滤掉不相关的东西，完全集中注意力，沉浸其中时的感觉。
❸ 从仪式感中收获安全感。所谓仪式感，目的是通过仪式来佐证自己拥有某个虚拟物，即通过仪式获得确定掌控感。
❹ 反馈和强化。找一个老师或咨询师，即找一个可以给予自己正确反馈的人，进入反馈——改善——强化“的良性循环。因为反馈必须正确，所以需要避免自我反馈、强化出现负面作用：比如那些不幸的人会沉浸在自己的不幸中，因为他每次都给自己一个反馈：我真不幸。这种自怜的快感就是强化的产物。
❺ 建立与外界正确的连接。我们的世界基本上是由自己，家人、朋友构成。也他们保持良好的连接，就是善待自己的世界。人与人的互动是最有治愈效果的。社交、旅行、找咨询师。需要注意的是咨询师也分三六九等。
❻ 寻求专业帮助。
心理学流派众多，关于安全感，都从各自的角度进行了解释。每个人都独一无二，某种流派的观点或许并不完全适合你，这本书最大的价值不是从根本上解决问题，让你拥有更多看这个问题的视角，帮助你找到适合自己的解决方案，来完成自我疗愈的过程。
事实上，每个人都自己的咨询师，因为只有自己最了解自己，自我监督和自我洞察常常比旁人的观察和测量要准确。同时，也注意下，自我疗愈是一个长期过程，但是效果是渐进且扎实的。一旦掌握了，就不会再轻易缺失。
这是有趣的世界，同样也是有温度的世界。慢慢来，扎实做，收获丰盛人生。希望能帮助到你。
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