早上5点起床，晚上8点睡是还没有电灯的时代的作息时间，自从有了电灯，人们就改为了早8晚12点作息。事实上早上9点起床，看到天刚亮慢慢的变成大亮，那种感受是早上8点起的人感受不到的，最好的作息就是早上5点起床。
早上吃早餐的话，尽量不吃白粥，要加上小米和杂粮一起的粥。不要追求好口味，而是追求能填饱肚子的健康饮食，吃什么也不要过量，其实喝酒是好的，但很多人非要喝过量，任何东西过量了都对身体有害，只有保持在不饿的状态就可以了。
还有就是情绪很重要，要拥有轻松快乐的心情，与快乐的人为伍，多接触快乐美好的事物，不要过于执着。每天花在读书的时间超过1小时，写每天所见所闻30分钟，这样也能让自己的精神世界更加丰盛。
生命在于运动，每天能步行7000步左右即可，相当于每天快走30分钟，慢走40分钟就已经能达到了这个目标。
活得快乐离不开拥有一定的财富，其实财富自由很容易做到，就是支出一定要控制低于收入，低得越多越好。如每月收入5000元，那么每月的支出能够控制在2500元，那么就可以说起码财务是健康的。
交友，拥有一帮志同道合的朋友也很重要。因为生活的圈子非常重要，每天生活在滋养自己的关系中，对比起生活在消耗的关系中，永远要选择在滋养的自己的关系里。
只要拥有了以上的生活习慣，能健康活到100岁是很可能的事。而且，你最好现在开始就这样生活，因为现在的生活方式也是代表未来的生活方式就是现在的生活方式。
