本章核心：身体和大脑具有超强的适应能力。
人的身体有一种偏爱稳定性的倾向，单个的细胞和组织在尽最大的努力使一切保持平衡。
当你进行体育锻炼，使得身体内的平衡无法继续保持，身体便会开始相应变化，目的是重新建立体内平衡。
你要取得进步，要不断的打破体内平衡，但是如果一下子推得太猛，使得自己远远超出舒适区，反而有可能受伤，阻碍了提升。
以上，是你通过锻炼能够提升身体素质的原理。这个原理不仅适用于身体，让你变得更强壮，同样使用于你的大脑。你可以通过锻炼，如练习弹钢琴、下棋、记忆，使得大脑相应的区域变得更发达。
这类锻炼有三个值得注意的细节：
1.训练对大脑的影响。儿童的大脑比成人的大脑更具适应能力。儿童时期进行练习，可以塑造未来的发展路线，从而造就更大的改变。
2.通过超长时间的训练来发展大脑中的某些部位，可能使得付出一些代价。书中的例子是，伦敦出租车司机提高了对街道的记忆，却导致其他类型的记忆力出现下降。
3.由训练引起的认知和生理变化需要继续保持。这说明人体和大脑符合“用进废退”原则，如果你想保持大脑的智力水平，需要一直学习。如查理芒格如今已经93岁，还拥有善于思考的大脑，是因为他从未停止过学习。
