作者认为，寻求得到充分体现的、真实的自我的旅程，是贯穿人类一生的任务。只要我们还活着，这条道路就木有尽头。
唤醒真实的自己，常见三种途径，苦难（这是必然的），喜悦（这是一种选择），渴望（这往往是隐藏的）。作者之一的心理医生举自己的例子，开始进医学院是做牙医，不喜欢，将就几年后还是改了，作心理医生。---这算由别扭到正常，也不算苦难吧。
然后作者讲了一堆静坐自察，关注内心的步骤，要聆听自我啊，米拿桑。
让真实的自我指引生活，勇于尝试和犯错。
真实人生的7个标志：举重若轻，自我接纳，保持弱势，尽情享受，懂得感恩，充满意义，泰然处之。
抓住生命之绳，指引你走出人生的暴风雪。保持关注内心，保持正念认识，时时问自己：下一件正确的事情是什么？
