昨天做饭菜，搞家务。晚上还得花一大把时间陪着孩子写作业。内心焦躁不安，还有点恐慌。好不容易陪着孩子把作业写完，伴侣的一句质问瞬间引发内在情绪的爆发，激烈的争吵，重复往日的样子又上演了……
我利用了老师引导的方法：
1.情绪包裹的信念是什么？（ABC法则）
A（事件）：白天忙，晚上忙，又忙又累，还要被催促
C（行为反应）：生气、愤怒、抓狂。
B（行为下的信念）：做饭菜，做家务，陪孩子……是在浪费学习和成长的时间。
2.正面动机是什么？
想要更多的自由时间来成长和学习
3.抽离：回看那一刻的胜胜，今天的我想要对她说几句话，我会说些什么？
做饭菜，做家务也是一种享受生活，是让生活变得更精彩的方式。陪孩子不仅是育儿，也是照见自己的一面镜子，可以更多的去看见和觉察自己。如团长讲的高僧闭门修身，几年以后还未修成正果的故事。从这个故事中悟出一个道理：一个人修炼是没有什么效果的，真正的修炼和学习不是闭门思过的学，而是要多与人联结，从生活中去感悟，从人与人之间的关系中去感悟，也明白了真正的修行和学习是要与人打交道，是要接触生活才能从中感悟，从关系中去感悟。
过去的一切，无论是情绪还是事件，都是自己的资源“垫脚石”。
此时看到了过生活也是修炼和学习，也是有价值，陪孩子也是修炼和学习，也是有价值的，生活中每一个事情每一个片段，好的，坏的，坏的，好的，都是有价值的，都是我的资源“垫脚石”。
