每天对自己保持一份察觉，是我的必修课。唯有察觉，才会有改变，改变从察觉开始。
察觉一，晚上跳舞，老师喊了几个人领舞，没有我，当时心里有那么一点小失落，觉得自己好像落后这几个人了。我立刻察觉到了这份情绪，自己跳舞寻求的是一份快乐，而不是要去超越谁，所以为什么要在意这个排名呢？我看到自己有被别人肯定的需求，看到自己好强的欲求。我安抚这个曾经没被满足的内在小孩，我知道她是多么渴望被看到，多想用优秀证明自己，我看到你了。我可以成为自己理想的父母，我可以自己肯定自己，自己欣赏自己。同时我提醒自己，我要在跳舞中释放自己，寻求快乐。
察觉二，今天跳舞看到镜子中的自己，没有前几日的光鲜亮丽，因大姨妈的关系脸色暗沉。有点不敢正视自己。我察觉到自己追求完美的心，每时每刻都要保持一个完美的最佳状态，有可能吗？看看我身边的舞友吧，有上了年纪的，有胖胖的体型的，有皮肤不好的，可是好像没有谁会在意自己的外表，都跳的那么开心。我要像他们学习 ，对自己不要这么苛刻，为这么点小事把自己搞得不开心，值得吗？多看自己的优点长处，淡化缺点，淡然处之，会更快乐。
察觉三，发现自己虽然看了很多书，但真正去阐述书中的观点时，表达的时候总有点词不达意。所以，我意识到，我的阅读方式还有待改进。看书，要学会提炼观点，写读书笔记，真正的为我所用。表达能力这一块也要加强，多说多锻炼。
