星期一 MONDAY
唯有致力于更高层次发展的人，能够在谈话时说出有感受或有意义的话语，为说话而说话并不好，尤其要避免将主题纠缠在一起的泛泛对话。
一个人绝不应该和同伴切断关连，而应一步一步发展出有意义的对话，回应出有思考的话语，并从各个角度来思维，宁可保持沉默也不在没有原因之下说话。
一个人应该试着不说太多或说过少的话。
这便是正语。
星期二 TUESDAY
外在的行为举止，不应造成对他人的困扰。
由个人的内在良知出发行事，谨慎思量如何适时造就人类彻底、持续的永恒幸福，如果一个人打从心底行动，出自于本身内在的动力，并彻底地预期到自己行为的结果，这便是正业。
星期三 WEDNESDAY
个人生命的意义在于和谐地与自然和精神共存，不因生命外在的躯壳而失去自己。
避开带给生活不安及仓促的每一件事，不匆忙做事，也不让内心懒散。
领会工作与更崇高发展在生命中的意义，并依此而行动，这便是正命。
星期四 THURSDAY
不做能力之外的事，但要做全能之内的每一件事。
个人应当将人类最伟大的责任及其目标与理想，放在日常生活、及当下所发生的事物之上。
例如:籍由这些练习的养成，来发展自我，以便于帮助同人类，提供建议。即使不见得在短期之内能见到成果。
这便是正精进。
星期五 Friday
尽可努力的从生命经验中学习。每一件事情的发生，都是让我们获得对生命有用的经验机会。如果一个人做错事或做了不完美的事，将会成为未来将事情做得更完美的动机。每当看到他人行事，皆以同理心观察，而非以冷漠或毫不动情感的方式对待。做任何事都须回顾过去的经验，这可以支持个人的决定与成就。每个人都有向任何人学习的可能性，包括向孩子学习。以正确的方式记住一个人获得的经验。
这便是正念。
星期六 SATURDAY
留意自己的念头和想法。只做有意义的思考。
学会一点一滴地分辨出本质与非本质;永恒与无常;真理与单纯的主张。
试着以内心完全的寂静来倾听同伴的话语，并且放弃他人会认同自己见解的期待，尤其放弃思想与情感上的每一个批评。
这便是正见。
星期日 SUNDAY
深思熟虑后才下决定，即使是微不足道的小事。让每一个未经思考的作为远离心魂。
一个人的所作所为应当有充分的理由，并放下无意义的动机。所谓真实的判断(正思维)，它完全不依赖喜恶(同理或反感)。如果一个人对自己公正的决定有信心，就应当好好地把握住。
这便是正思维
