在上一篇文章中，我们看了梦境的补充剂。这篇文章，我们要谈到的是一个非常容易清醒实现的清醒梦技术。
它被称为唤醒 - 回床技术（WBTB）。
您可以每天早上进行WBTB，或者在周末进行适合您的工作时间安排：
●正常睡觉，睡6个小时左右。设置你的闹钟或让另一个早起者叫醒你。
●起床，变得完全警觉。写在你的梦想日记里，或者读一本关于清醒梦的书，反正是梦境相关的东西。
●20-60分钟后，回去睡觉，放松。执行完全放松的技术，并详细地形象化你想要的清晰梦境。这也是一个尝试用脑波引导音频的好时机。
唤醒 - 回到床技术将显着增加您在剩余的睡眠周期中进行清醒梦的机会。
最重要的是，只要你喜欢，你就可以入睡。
WBTB的科学原理是什么？
WBTB可以在REM睡眠增加的关键时刻来控制睡眠周期，这是当你最生动的清醒梦发生的时候。你的早醒会诱使身体认为它会被剥夺REM。你是怎么偷偷摸摸的......当有机会重新入睡时，你的大脑会直接潜入长时间的快速眼动睡眠中，从而增加对健康大脑功能至关重要的REM时间。
花清醒时间的思考和阅读有关清醒的梦想真的有帮助。这种有意识的焦点可以进入梦中的世界，提醒你在做梦。
更重要的是，随着时间的推移，你会教你的大脑在六个小时的睡眠后释放“唤醒”荷尔蒙。所以，即使在不练习WBTB的日子里，当你还在享受快乐的REM睡眠时，你的意识心灵也会开始振奋起来。
这为清醒梦的出现创造了更多的机会。
