大荔县心理咨询协会郭亚婵坚持分享第394天：
学会表达自己的情绪，及时关注他人的需求。
生活中，我们大多数的矛盾都是因为没有彼此表达自己的内心感受，而是把感受隐藏起来，或者用另一种方式发泄出来，最终导致了本不该有的矛盾产生或升级。
比如，自己因为上班回来感觉好累，这时候老公的一句话：今天你准备给我做什么饭呢？你可能就会立马火冒三丈，要不生气不理老公，或者说：凭什么总让我做饭给你吃啊，你就不能给我做饭吃吗？更有甚者说：你爱吃什么管我啥事？于是，一个人的事情变成两个人的矛盾，本来疲惫的身体更加雪上加霜。最好的方法就是，直接告诉老公：“我今天上班很累，还是你给咱们解决饭的问题吧，我爱你。”这样即使不会做饭的老公也会想办法要照顾你，而且还会增加夫妻感情。何乐而不为呢？
比如我们因为有几件事情需要处理，心情特别烦躁着急，这时候孩子过来说：妈妈妈妈，我的那件运动衫在哪里？帮我找找吧。自己因为无心孩子的问题，随口就说，那么大个人了，穿件衣服还要我找，你想累死我啊。于是孩子不高兴自己又加了一件心事，这孩子真不让人省心。结果情绪更糟，或许还会再一次向老公或孩子发一通脾气。最好的办法就是，直接告诉孩子，妈妈现在又几件事情需要处理，心里很着急，没有心情和时间帮你找衣服，你自己先找一找吧，或者随便穿一件衣服随后妈妈再帮你找，好吧，然后很温和地看着孩子说：妈妈相信你能够照顾好自己的。这样做不仅不会破坏亲子关系，还可能因此锻炼了孩子的自理能力，大家各行其事，和谐又温馨。
还有就是，生活中人们的许多情绪问题可能与当下的眼前人没有任何关系，但是就是心情不好，不够热情，可是我们站在面前的人总是会看脸色回应。对方可能身体不舒服愁容满面，或者情绪低落，特别是孩子这样的话，我们做家长的看见后不是耐心询问孩子什么情况，而是质问的口吻说：谁又惹你了？好好的掉个脸子给谁看啊？话一出口，关心变成了责备，孩子更加难受了。最好的方式是，关切地看着孩子问：你今天看起来不是很愉快，是哪里不舒服吗？这样既关心了孩子，还能让孩子深切感受到妈妈的爱，孩子的心情会好很多。
所以说，生活中每个人都会有烦恼忧愁，在相处过程中，我们不仅要及时表达出自己的心情感受，还要能够及时关注对方的心情感受，而不是总把他人的情绪与自己扯上关系，然后回应对方，结果产生不必要的矛盾，破坏彼此心情和关系。
