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唯有不断寂灭，才能在自己身上发现不朽的东西。
“微微地注意一下呼气，然后放掉”“轻柔地注意一下呼气”“呼吸向外释放时，与它合而为一”
过了一段时间，仁波切又做了一次改良。
他要求我们给自己心中的念头一个称谓，就叫做“念”我们坐着，注意呼气；接着，还不知道怎么一回事，我们已经杂念纷起——我们担忧、幻想、打算，等等——完全落入另外一个世界，一个由各种妄念构成的世界。我们只要一觉察到自己杂念纷起，就对自己说这是“念”而不要把它当成什么大不了的事，回到呼出的气息上就对了。
读书笔记《当生命陷落时》
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