亲爱的自己：

         你好吗？我昨天看到你生气了。嗯，是的，我感受到了你的十级愤怒，甚至你想通过身体某些部位的疼痛来告诉我，让我知道你生气了。你让身体口腔溃疡了，我感受到了，很疼。

        我看到你因为情绪失控而做出的一系列举动。我知道那不是你的本意，对吗？你平时那么谨慎认真有责任感的一个人，如果不是因为情绪冲动，你不会去那样做的，对吗？你只不过是想通过那样的方式让对方知道你真的生气了。你是不是还没有想好想通过怎样的方式去表达的时候就已经掉进了情绪的坑里，被情绪先擒住了，然后就听从了情绪的安排，对吗？

       我看到了躲在愤怒背后的你，当对方说出一些你内心伤痛里的话时候，你本能地开始竖起防御的城墙，而这个城墙的名字就叫做愤怒。它保护你内心受伤的小孩儿，它帮你壮胆以此来面对更多的语言攻击。

      不知道亲爱的你是否做好了我们平静下来好好聊聊的准备，不知不觉地我就坐在写字台前打开电脑决定跟你写一封信了。你是在用潜意识告诉我，你准备好了，是吗？

      我们现在来复盘一下事件的整个过程，你看到了什么？你感受到了什么呢？你用身体的反应告诉我，你受到了伤害，你感觉自己受到了一万点的伤害。你无法忍受对方一而再再而三的语言攻击。我们就把事件定格在开头吧，你看看那个时候你做了一些什么呢？你的初衷是什么呢？你真的是想让别人来好好跟你非暴力沟通吗？当别人对你好好说话的时候，你在做什么呢？我看到了你想通过一种火药味的对话来对抗对方的忽略，我知道你想得到对方更多的关注和爱，对吗？你安全感不足了，开始心慌，开始恐惧。你不知道该怎么去排解这些心慌和恐惧的时候，你统一选择了用一种情绪去表达，那就是愤怒，而你用愤怒表达出来的却是疏离和冷漠。而你认为的这种疏离恰恰是对方感受到的不被爱，你想要同样的方式让对方来体察你的感受，对吗？可是，亲爱的，人和人是不一样的呀。大家对这种情绪的反应也是不一样，你以为他会通过感受来与你共情，但是你却不知道每个人都有自己的思维旧模式和心理阴影，而你的这种方式恰恰触及了对方的痛点。所以一场大战爆发了。接下来的又是旧模式里的相处方式，你不喜欢，非常想逃，但是又被对方死死抓住。

      亲爱的，我看到了你的委屈，抱抱你。当我写到这里的时候，我感觉到了泪水的涌动。是啊，愤怒的背后就是委屈，你有多愤怒就有多委屈，我知道的。但是我知道你有力量自己去拥抱自己，跳出这种旧模式，对吗？我经常听到你在跟我说你愤怒背后的种种原因，我都懂。只有我最懂你，是不是？但是当我们平静下来的时候想想是不是因为这些委屈背后又隐藏了一些自己想去改变去还没来得及呈现出成果的努力和坚持呢？因为没有被看见，你也不想去解释。我知道你是倔强的一个人，你总是故作坚强地以为自己可以很好地处理掉一些负面的情绪，但是好像有时候又有些无力和疲乏。是的，我知道你累了，累了我们就先歇歇吧。人的一生一段路注定会孤独走一段儿，是我们必须承受的呀。你看这样可不可以，当你觉得自己有情绪来临的时候就先让自己停下来思考，就待在情绪里一会儿。允许自己懒惰，允许自己拖沓，也允许自己愤怒，允许自己委屈，可以吗？我们一切都都允许，我允许你，你也允许我。在想要获得更多的尊重和理解之前，我们两个先相互理解和尊重 ，好吗？

    亲爱的，你知道吗？当情绪来临的时候，我会很对你产生强烈的反感，我讨厌你的面目狰狞，讨厌你的鲁莽冲动，讨厌你的愤怒无能。请允许我说出我自己最真实的感受。但是当情绪消散之后，我看到那个孤零零的你又觉得很心疼。也就是在那一刻我才能彻底地理解你。所以我不能放弃爱你。嗯，我不能放弃爱你！！！而且我要好好爱你。因为只有我知道那个高敏感的你是拥有怎样的触角去尝试探索世界，我看到了你在探索世界中受到的冲击和伤害，更有甚是自我毁灭。有时候你会故意折断自己的触角以此来证明自己不曾受到过伤害，但是世界本来就是那般模样，而你比其他人更多了一些视角和感受，其实这样看来难道不是一件好事吗？你用你的高敏感感知到了生活的更多细节，你用你的高敏感去共情了更多人，我看到了你的善良。你用你的愤怒去战胜了恐惧，你知道嘛？其实这是另一种意义上的勇敢。嗯，是的，勇敢的你。在情绪积压到一定程度的时候，你敢于去发泄，那一刻，你不想再做一个老好人了，你不想再做一个别人眼里的标签淑女了。嗯，你突破了自己，你显示了自己的另一面。真正的恐惧是你害怕自己不能接受自己的这一面，是吗？但是，亲爱的，我在这里坚定地告诉你。我看到了这一面，但是不要害怕，正是因为看到，我才发现自己更要好好地爱你。没有理由，就是爱你。因为你我本是一体。有你才有我，有我才有你。合二为一才是一个完整的自己。

   亲爱的，当写到这里的时候，我突然笑了，我知道你也在笑，对吗？因为我感受到了来自内心的平和和喜悦。其实也没有理由和目的，突然就想和你坐下来聊聊。由内而外地审视了一下“我们”，然后我就流泪了。这应该是重新认识自己后的幸福泪水吧，也是我们合二为一的感动的泪水。

   亲爱的，我们就先聊到这儿吧。很高兴认识你，亲爱的自己，很高兴，你让我看见。如果人生有最最幸运事的排行榜，我想说认识你就是我最幸运的事之一。谢谢亲爱的你，不管你是开心快乐还是愤怒悲伤，我都爱你。谢谢你的引领，让我给你写一封信，谢谢你的支持，让我说出了这么多真诚的话。谢谢你，我爱你。

                                                                                                                                   永远爱你

                                                                                                                              2018年11月21日10点49分