生活中，我们非常容易感觉被冒犯而无名火起。如小孩该做作业还玩，下属没及时完成任务，公司会议严重超时，堵车时此起彼伏的喇叭和骂声……惹得情绪不由自主上头，如火山熔岩之将爆。
为何会感觉被冒犯？因内心有根尺度，触动了自我保护的防御机制。其根于原始的基因记忆，面对环境的潜在威胁，条件反射是战或逃。尤其低水平自尊时，自卑心越强，防御机制越敏感，往往放大了感受并做出过激反应。
此时，我们需要当头棒喝，从现场抽离。灵魂出窍般冷眼自嘲，或换位思考感同身受。“知彼解己”是个好习惯，先积极主动去感知他人，再以良性方式向对方表达自己，从而达成沟通目标。平时可通过冥想等加以训练，增强情绪的自我觉察和控制，避免成为情绪的奴隶而伤人伤己。
——20200321
