感恩:今天最开心的时候是早上起床的那一会，刚开始醒的时候，状态很一般，于是躺在床上，用感恩的心开始扫描自己的身体，用一种积极正面的心态开启今天的一天。于是，在短短一两分钟的时间，我的心情由一般变成了开心，哼着小曲起了床。都说一天之计在于晨，早起的情绪很容易引发一天的情绪。所以，学会引导早晨的情绪很重要。
今天看《好睡》这本书，里面讲到关于失眠的问题，让我收货很大。
以前总觉得失眠是一件很不好的事情，对失眠看得很重。那么经过这本书的理解，把自己对失眠，看得其实并没有那么重，反而缓和了自己紧张的情绪，这是其一。
失眠是果，果之前的因，往往是我们对生活中的一切事情产生了不和谐。通过果反观回生活中看待问题和解决问题，才是最根本的途径。而很多问题，往往是个人的认知不够，造成心结。所以，依据果，反观因。
其三、梦并不需要过多的去解读它，夜间睡眠中的是小梦，白天清醒的时候是大梦。将自己从人生中觉醒，才是更重要的事情。
其四、日常生活中还是要联系，随息法，这个一个很有效的方法，关于自己的呼吸的情况下，觉察自己的起心动念，然后不与理睬，愤怒、悲伤、难过，都允许它的存在，不被情绪牵着走，久而久之，状态就会越来越稳定。
忏悔:今天的一整天，我的情绪控制得相对较好，只有在和母亲买菜的时候，她很久没上车，我情绪上来吼了一句。对此，我非常抱歉。我爱你，妈妈！虽然我们情绪控制得不好，但是我的心底是非常在乎和爱你的！
感恩阿姨在家面的付出，谢谢你给予我父母的帮助！再次感谢！
