2019-6-16
1. 主题：父亲
2. 事件：上次从老家县城回上海，父亲送我去高铁站，我知道他是想多和我呆一会儿。他年纪大了，中午天气又很热，我觉得太辛苦了不想他去，可他还是执意要去，于是我们打车去了高铁站。到了高铁站进站前，需要出示身份证，父亲尴尬的说：身份证没有带。我于是说：那我进去去了，你先回去吧。他进不去只好目送我进站。我过安检，取票，到候车厅，走到大厅玻璃前往外面看。父亲还站在那里，我挥手跟他打招呼，可是距离比较远，他眼睛又很差，看不到我。
我见他在衣服兜里摸来摸去，又去随身的小提兜翻找，不知道他在找什么。过了几分钟，他转身走了，往公交车站台走过去，我看着父亲的背影猜他刚才在找老人证，高龄老人可以免费乘车，他不舍得打车的钱。公交车大概7、8辆拍成一列在路边等旅客上车，父亲远远的走了过去，先找到最头上一辆车，转到车头看看是几路车，不是；又走到第二辆看看，也不是；第三辆，还不是；我看着他一直走到最后一辆，上去车门问了一声，然后又下车往回走上了倒数第二辆公交车。
3.即时反应是什么：我就站在大厅窗前一动不动的一直看着，看着父亲在身上东找西找，看着他从车站慢慢走到公交站，看着他一辆辆的公交车找过去，最后上去。
4. 此刻身体的感觉如何：身体紧绷，站着一动不动，眼睛有些湿润。
5. 内在对话是什么：父亲真的是老了，行动不利索了，我应该多陪陪他。
6. 内在感受是什么：感觉自己和父亲的隔阂又松动了很多。感受到父亲满满的爱，他还是把我当作一个小孩子。也确实是，我回到他面前表现的真的就是小时候的样子，日常他不管我，他自己做自己的事情。到做饭的时候他就做饭，然后叫我来吃饭，晚饭后有时间就一起去公园走走，聊聊家常。父亲的爱是非常深却又非常不明显的，他用尽量去做很多事情的方式来表达他的爱，话语不多，行动为主。这些年我和姐姐都不在父亲身边，他再婚后虽然有人互相照顾，但是他还是想念自己的孩子。有机会总想跟我们多在一起。
7.自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去经验和表达）：从小和妈妈在一起，10岁才和父亲团聚，记忆中童年里没有父亲的身影。再加上父亲不太爱语言表达自己，所以一直以来认为自己很缺少父爱。对父亲做很多事情非常的抵触，也有时会疏远。例如大学毕业后选择远道去深圳工作，离家很远，有一层想离家里远点的想法。
8.发现自己有什么限制性信念：固执，比如对父亲的感觉。自己认为是对的就很难被别人说服，经常以眼见为实考虑事情，以自己为出发点，很少站在别人的立场上考虑事情。
9.临在后看到的真相和可能性是什么：过去所谓的父爱缺失都是自己的演绎，真相是父亲是非常非常爱我的，他只是在用自己的方式表达爱。他能给的都给了。例如他对学习最看重，从上小学的时候自行车送我上学，高中择校，大学上学。一步一步都在推动我。 他以自己认为对的方式在推动。金钱上他自己非常节俭，省吃俭用，从不穿好的衣服，吃好的东西。却能供养孩子们上大学，能帮着我们结婚、买房。甚至我工作后还不时塞给我钱，怕我大城市不够花销。父亲在以他的方式来展现他的爱。对我们自己的选择，工作上，婚姻上，他都很支持，完全放手我们自己去走。我们离开家乡很远去工作，他从没有过怨言，也没有抱怨过我们回家少。只是每次回家都想我们多留一会儿。。。父亲能做到这样，完全就是满满的爱，只有付出，不求回报的爱。想到这里又是满满的感恩的泪。
10. 可调整的回应和选择是什么：接纳自己过去对父亲的错误演绎并释放过去好像缺乏父爱的情绪。逐渐能放松自己，能表达对父亲的爱。
今天是父亲节，谨记。祝父亲一切安好！
