都说十胃九病，大部分的胃病都是因为不良的习惯所导致，你对胃不好，他又怎么会对你好？

                  胃不好，大多有这些习惯

1、不吃早餐，胃酸将伤害胃粘膜，进而对胃造成伤害。

2、边吃饭、边说话、边玩手机，咽下气体过多，消化不良导致慢性疾病。

3、喜欢重口味食物，麻辣烫，滚烫火锅，爽口川菜，诱人烧烤等，加重胃病。

4、喜欢喝冷饮，吃海鲜， 胃喜温，怕冷，冷凉食物会损害胃部健康。

5、午餐吃的太油腻，食物在胃里停留时间久，增加胃部压力。

6、晚饭吃的晚，爱吃夜宵，影响消化，胃肠得不到休息，胃黏膜不能及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。

7、吃饭快，狼吞虎咽，粗糙的食物，直接磨损胃粘膜，并增加胃的负担，使胃动力下降。

8、好喝酒，常贪杯，酒精直接损伤胃粘膜，使其出现炎症，糜烂，溃疡或出血。

9、爱抽烟，使胃粘膜的血液供应减少，伤害胃粘膜，干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃里，对胃黏膜有很强的损伤作用。

                  胃不好，少吃“三果”！

1、柿子

柿子，含有一定的丹宁，柿皮含量更高，吃柿子时，口涩，、麻就是单宁收敛的缘故。丹宁有很强收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块，形成结石。

2、猕猴桃

猕猴桃属寒性，过量食用会损伤脾胃的阳气，会产生腹痛，腹泻等症状。

此外，其所含的大量维生素c和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛，泛酸，烧心等症状。

3、西瓜

西瓜的糖分含量相对较高，大量的糖分摄入，很有可能会增加胃部的消化吸收负担。如果胃部本身就不太好的话，会导致胃部的症状进一步加重。

关键的一点，我们的胃部是一个喜温恶寒的器官，而西瓜又属于一种寒性水果。所以说胃不好的人，如果平时吃太多西瓜的话，难免也会导致胃部受寒，从而影响到胃功能的正常运转。

                    胃不好，多饮“三茶”！

茶疗，在调理胃病方面有其独特的优势，胃不好可以多喝点茶饮，有助胃部健康。

1、蒲公英黑苦荞茶：养胃、消积、胃脘痛。

用药食两用的小植物——蒲公英，黑苦荞，搭配在一起做茶饮，每日泡水饮用，有很好的养胃暖胃效果。

蒲公英药食两用，全株可入药，入胃经，有很好的养胃效果，可以清胃热、消胃炎、治胃痛，对幽门螺杆菌也有抑制作用。

黑苦荞能消积，有益气力，降气宽肠健胃的作用。

2、红茶：护胃养胃。

红茶性质温和，经过发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下，发作酶促氧化反应，含量削减，对胃部的刺激性就随之减小了。

另外，这些茶多酚的氧化产物，还能够促进人体消化，因此，红茶可以养胃。

3、大麦茶：促消化。

大麦属于粗粮，用其泡茶饮可改善肠胃功能，促消化。

《本草纲目》记载：“大麦味甘，性平，有去食疗胀，消积进食，平胃止渴，消暑除热，益气调中，宽胸大气，补虚劣，壮血脉，益颜色，实五脏，化谷食之功。”

大麦茶最好现煮现喝，效果更佳。

                  胃不好，常做三件事！

第一件：坚持吃营养丰富的早餐。

想要保护好胃，一份营养早餐十分重要，要养成坚持吃早餐的习惯，并且早餐要多样化，营养丰富，还要是热食。

还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋，豆制品，瘦肉等。

此外，要适当吃点儿水果和蔬菜，早餐不宜过多食用肉类或太油腻的食物。

第二件：适量做一定的运动。

保护胃部健康还要有一定的运动，运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢，反射性刺激和提高消化功能，增加食欲。

相反，如果长期缺乏锻炼，会导致食欲减退，胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。

太极拳，步行，散步，慢跑，骑自行车等都是不错的选择，可每周锻炼3~4次。

第三件：三餐定点，不暴饮暴食。

三餐规律，不暴饮暴食是最基础的养胃法。正常来说，3~4个小时胃会排空，7~9点吃早餐，11~13点吃午餐，17~19点吃晚餐。饭吃七八分饱最为适宜，切不可暴饮暴食，至于夜宵，9点以后尽量不要吃了，让肠胃好好的休息。

总之，三餐规律尽量早吃，不要等到饿的受不了再吃夜宵，能不吃就不吃。

下面两个小动作经常做也有助于胃部健康：

                  小动作“护胃”

1、震动肚子，促消化

平躺也好，挺直坐着也行，双手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力，有节奏的震动一分钟。

2、饭后摩腹，强胃肠功能

饭后半小时，双手自上而下从胃部顶端推至小腹，反复轻推腹部，这个动作可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。