今天从早上出门上班就感觉到路上车流量大，到下班的时候，一路都在体验晚高峰。破坏三个周末，换来一个能连续休息5天的小长假，是上班族的喘息机会。除了出门玩耍以外，还有没有更好的放松方式？也许比起身体疲惫，你的情绪更需要放松。
我在开学两个月之后，已经经历过两次情绪崩塌。一次是连续紧急通知要写材料，熬夜写完的早上发现自己电脑坏掉。另外一次是寄予厚望的学生，在课上一直打游戏，我明里暗里说他几次之后，他终于开始逃课了。
同龄人现在基本都进入了父母开始生病，孩子开始叛逆的阶段，大家肩负的责任越来越重，也越来越复杂。同样一件事情，我们接受它的过程分为认知、情绪和体验三个阶段。情绪可以影响我们对事实的判断，体验好坏又会影响我们处理压力的程度。我的电脑坏掉是事实，如果情绪稳定，还可以积极寻求解决路径，拿出去修或者重新做一份都可以。但是当时情绪影响了我的行为，我在一团情绪的笼罩下，没有任何有效的应对。第二次情绪崩溃的影响更直观，我对一个学生的评价直接影响到我对那个班孩子们的评价，上课的时候也会因为小事而发泄怒气，波及到更多学生的情绪。
如何摆脱这种当时冲动，事后后悔的怪圈？《认知觉醒》这本书里提供了一种有用的思考角度。书中提到，大脑可以分为本能脑、情绪脑和理智脑三种模式。通过一些简单的练习，我们可以更少受情绪脑支配，让力量弱小的理智脑成为主导力量。
一、给自己的情绪命名。当你的情绪有了“丧气”、“焦虑”、“陶醉”这样的名字同时，这种情绪也就被看见了。不管是正面情绪，还是负面情绪，都有需要被看见的必要。承认情绪产生，是练习的先决条件。
二、列出自己的行为。你脑子里想做的事，和真正实施的行为，可能完全不搭边。针对情绪比较强烈的时间，你可以回忆一下自己大脑中的戏和真实的行为究竟是什么样。这种回忆要站在旁观者的视角，跳出主观意愿，尽量真实还原当时场景。
三、问别人会怎么做。找一个你认为处理事情比较好的人，问问他/她会怎么做。这个人可以是你的师长、好友，也可以是一个网络上素昧谋面的人，甚至可以是你的偶像。你可以和这个人见面聊，分析情绪和行为可以如何改进；你也可以写下来请教网络另一端的他/她；甚至可以想象，偶像遇到这种情况会说什么、做什么。
经过这三步练习，你可以让情绪休整一个小假期。也许一轮练习过后，你还有情绪崩溃的时刻，但是起码对情绪有了更深刻的认识。工作、生活、成长，不论哪个，都是这样一个遇到问题、解决问题的过程。就算这一步没有走到终点，起码在生活之路上又前进了一点。
