鸟儿飞过天空、未必留下痕迹
世界上小我自我的运作方式：恐惧、内疚
小我对待别人时间长了一定会得到必然的结果
不要试图极其愧疚感、想要什么如何去做
让过去真正成为过去是真正的能力
跟着别人教导、世俗去活、而没有真正去找到自己的歌
人生的经历、重要的是什么状态来面对挑战、培养淡然的面对挑战状态同时全力以付
我输掉一个战役、但我终将赢得胜利
你得到的会比你想的结果还要好
妈妈能为你做些什么
本质上讲我们的孩子都是引领我们的使者
凡事获得必是失去，接受就好
生命就是一个波浪
少不读水浒、老不读三国
生命成长自我修炼、自我观察：不必要的紧张、不必要的情绪、不必要的思维、至少有5千个以上的念头、80%消化头脑、20用在食物本身消化掉
愧疚不会带来任何好处
我今天发火、我察觉自己做的哪里不够好、我宽恕我自己
在关系中去修正自己；生活是摇摆的，有付出有获得；付出正常、获得也欣然接受；
对不起、请原谅、谢谢你、我爱你
一念之转
拜伦凯迪、得严重“抑郁症”，得了病、从此贴了标签就丧失了；抑郁就是某个阶段进入某种状态；造就问题的人一定有能力解决问题；无条件的陪伴、无要求、无期待、让她感受到你就是爱她；知道问题的人一定有能力解决问题；也就意味着你能进入一个状态必然会走出一个状态（所谓抑郁症通常是一个思维模式、一个情绪、一个事情、一个行为）通常无价值感、越挣扎越强烈、更加沮丧（什么也不做、关照自己的状态。不要试图理解她的苦、同时我爱你、我愿意陪伴你
简单的背后有不简单的东西；体内激素发生变化
一个人有三重人格：
我是正常人时所有生理指标都正常
我是白血病患者、所有指标都有问题
➕图
+图
1:那是真的吗？
2:你确定那百分之百是真的吗？
3:当你有这个想法时你会有什么反应？（情绪行为）
4:如果你根本没有这个想法，你是什么样的人？
因为我不自在、所以我被控制
自己的事全力以赴
他人的事
老天的事：顺应
一念 （四问）
证据呢/相反证据
那是谁的事、你的事是什么
二转
我要他Xxxx
A他要我Xxx
B我要我自己Xxx
C我不需要他Xxx
D这个想法让我很痛苦Xxx
当你有他不该利用你的工具的时候，你愤怒是他把你作为获利的工具是真的吗？你真的没有这个想法你是一个什么样的人？世界是故事的映照；我活在
我想我更快乐更幸福。
那你是一个什么样的人？做事为自己的愤怒负责的人。我是一个自我负责的人；
重复：是我对XX做的这件事的看法让我很愤怒
我对别人的指责其实都是对自己的指责，对自己负责任的人是不需要让别人负责的人
当你有这个想法时你有什么感觉？我觉得被欺骗了！很愤怒；
我要我自己承担自己的责任的事
感觉怎么样？再说一遍，你现在明白了对世界的指责是对自己的指责。
第三句：重复；他应该感恩那是真的吗？他应该感恩那百分百是真的吗？放下应该、怎么做可能更好；当你有感恩而他不感恩时你有什么情绪；如果你没有这个想法、你是一个什么样的人
第四句：“我需要他道歉”是真的吗？如果你不需要他道歉你是一个什么样的人
我需要向杨贺麟道歉
你可以试着内心深处、对不起、我做错了、如果我负起我的责任、归根结底是我自己的事。我的结果也说明了、现在感觉怎么样
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