鸟儿飞过天空、未必留下痕迹

世界上小我自我的运作方式：恐惧、内疚

小我对待别人时间长了一定会得到必然的结果

不要试图极其愧疚感、想要什么如何去做

让过去真正成为过去是真正的能力

跟着别人教导、世俗去活、而没有真正去找到自己的歌

人生的经历、重要的是什么状态来面对挑战、培养淡然的面对挑战状态同时全力以付

我输掉一个战役、但我终将赢得胜利

你得到的会比你想的结果还要好

妈妈能为你做些什么

本质上讲我们的孩子都是引领我们的使者

凡事获得必是失去，接受就好

生命就是一个波浪

少不读水浒、老不读三国

生命成长自我修炼、自我观察：不必要的紧张、不必要的情绪、不必要的思维、至少有5千个以上的念头、80%消化头脑、20用在食物本身消化掉

愧疚不会带来任何好处

我今天发火、我察觉自己做的哪里不够好、我宽恕我自己

在关系中去修正自己；生活是摇摆的，有付出有获得；付出正常、获得也欣然接受；

对不起、请原谅、谢谢你、我爱你

一念之转

拜伦凯迪、得严重“抑郁症”，得了病、从此贴了标签就丧失了；抑郁就是某个阶段进入某种状态；造就问题的人一定有能力解决问题；无条件的陪伴、无要求、无期待、让她感受到你就是爱她；知道问题的人一定有能力解决问题；也就意味着你能进入一个状态必然会走出一个状态（所谓抑郁症通常是一个思维模式、一个情绪、一个事情、一个行为）通常无价值感、越挣扎越强烈、更加沮丧（什么也不做、关照自己的状态。不要试图理解她的苦、同时我爱你、我愿意陪伴你

简单的背后有不简单的东西；体内激素发生变化

一个人有三重人格：

我是正常人时所有生理指标都正常

我是白血病患者、所有指标都有问题

➕图

+图

1:那是真的吗？

2:你确定那百分之百是真的吗？

3:当你有这个想法时你会有什么反应？（情绪行为）

4:如果你根本没有这个想法，你是什么样的人？

因为我不自在、所以我被控制

自己的事全力以赴

他人的事

老天的事：顺应

一念        （四问）

证据呢/相反证据

那是谁的事、你的事是什么

二转

我要他Xxxx

A他要我Xxx

B我要我自己Xxx

C我不需要他Xxx

D这个想法让我很痛苦Xxx

当你有他不该利用你的工具的时候，你愤怒是他把你作为获利的工具是真的吗？你真的没有这个想法你是一个什么样的人？世界是故事的映照；我活在

我想我更快乐更幸福。

那你是一个什么样的人？做事为自己的愤怒负责的人。我是一个自我负责的人；

重复：是我对XX做的这件事的看法让我很愤怒

我对别人的指责其实都是对自己的指责，对自己负责任的人是不需要让别人负责的人

当你有这个想法时你有什么感觉？我觉得被欺骗了！很愤怒；

我要我自己承担自己的责任的事

感觉怎么样？再说一遍，你现在明白了对世界的指责是对自己的指责。

第三句：重复；他应该感恩那是真的吗？他应该感恩那百分百是真的吗？放下应该、怎么做可能更好；当你有感恩而他不感恩时你有什么情绪；如果你没有这个想法、你是一个什么样的人

第四句：“我需要他道歉”是真的吗？如果你不需要他道歉你是一个什么样的人

我需要向杨贺麟道歉

你可以试着内心深处、对不起、我做错了、如果我负起我的责任、归根结底是我自己的事。我的结果也说明了、现在感觉怎么样

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