膝盖可以说是人体最易受伤的环节了,因为它的一生都在承受着巨大的压力。

我们行走的过程中,都会牵涉到膝盖,还会因为运动过度或缺乏运动而损伤膝盖。尤其是对于一些肥胖的人群,膝盖所承担的压力更大。

女人常穿的高跟鞋也会令膝盖承担的压力比平时更高出7-9倍。

表面看来膝盖的负重很大,似乎坚韧无比,实则脆弱不堪,它怕撞、怕碰,怕运动也怕不运动,怕冷、怕热、怕潮湿……可以说膝关节是腿脚保健中最脆弱的一环。

不过，尽管膝盖很脆弱，但它却是人体行走的承重墙。

医学中将膝盖称为髌骨，这是一块三角形的小骨,能够保护膝关节的其他组织,西方人将髌骨形象地称作膝盖上的“帽子”。

从现代医学的角度来看,切除膝盖骨后并不一定会导致下肢瘫痪,不过如果同时切断膝关节处的韧带,人就一定会无法行走。

许多老人经常腿脚发软,上楼梯很吃力,表面看起来是腿部肌肉的问题,实际上真正的根源在于膝盖髌骨的软化,下肢难以伸直。

如果膝关节未能得到及时保护,行走时腿部就会变得软弱无力。所以,如果家中有老人腿酸软无力时,除了养护腿部之外,也要考虑一下膝盖的问题。

保护膝盖,首先要注意保暖,不能太凉,尤其是夏末秋初的时候,别再穿短裤、短裙以免冻着膝盖。

肥胖的人想要保护膝盖就要减轻体重,膝盖骨本来承受的重量就是人体体重的六倍，如果体重较大，在爬楼梯、拎重物时，更是成倍增长。

所以，减肥也是保护膝盖一个很重要的环节。

对于老人而言,不宜多做运动，以免磨损膝盖。本来老人的关节就退化严重，如果再让膝盖承受额外的重量，只会导致膝盖受损更加严重。

上楼梯的时候,可以拄着一根拐杖,帮助分散膝盖处的压力。

年轻人大都热爱运动,比如打篮球,踢足球,运动前一定要注意先做热身运动,先活动下关节再运动,膝盖就不会因为遭受猛烈撞击和振动而受伤了。

女性朋友要少穿高跟鞋,因为高跟鞋会将人体的重心移到膝关节处,从而令膝盖承受的负担更多。