1.2017年3月27日自律帮100天结业，一直想写篇文章来记录一下这些天的收获和感悟，先来说说参加活动之前。参加活动之前每天都感觉有很多事情需要我去做，却一直很低效，每天都生活在焦虑中，记得某天无意中在罗友霸王课上看到纪元老师的视频，颠覆了我对早起及时间管理的看法，视频最后提到纪元老师建了一个自律帮的社群，于是，马上关注公众号，添加管理员，支付200元加入了自律帮，想成为更好的自己，也不想自己止步不前，于是有了2017年1月17日自律23班，我很幸运成为了班长。中间每天打开自律帮学习每天的课程成为我每天第一件做的事情，我慢慢的学会了定两个闹钟，起来后做自己喜欢做的事情，中午午休，早睡，知道了为自己设定目标，建立反馈，生活方式构建于运动之上，开始有意识的去进行锻炼，以前看一本书，看过之后毫无印象，现在学会了带着问题去看书，去思考，去写读书笔记，去分享等等，有几天晚上10点没有完成课程，真的有想要放弃的想法，最终觉得如果这一件小事都坚持不下来，我还怎么完成以后艰巨的任务，怎么当好一个班长，靠着这些想法，我坚持到了最后。
2.自律才自由，自律带给我最大的收获是自己不再那么焦虑了，不会每天想着今天还有好多事情没有做，想的是如何做好当下的一件件事儿。
在工作上，我养成了每天上班列要做的任务清单的习惯，每天把自己记不住，容易忘的事情全都放在印象笔记的提醒中，不再每天脑袋里装上所有的琐碎小事。
在生活上，我慢慢的注意自己的饮食习惯，不再吃太多油炸及垃圾食品，去健身房尝试去练习动感单车，虽然每次去身边的都是学生，自己的心态慢慢的调整过来了，自己做的事情不要太在意别人的眼光，况且你也没要那么多人关注。
人际关系上，以前总觉得自己是个内向型的，不善于表达，一直秉承“君子之交淡如水”，现在会主动分享给朋友自己觉得有价值的东西，会偶尔去朋友的朋友圈点个赞，评论一下，朋友也需要不断的去维系，有时候弱连接也许会发生意想不到的效果。
3.加入自律帮前，每天都很焦虑，慢慢学习自律帮课程，慢慢的改变以后，焦虑的症状减轻了，找到焦虑的原因是关键，我反思了一下，造成我焦虑的原因是没有价值感，找不到自己真正感兴趣的事情。找到后我发现原来写作和朗读是我喜欢的，以后给自己订了一个今年写100篇文章的目标，在慢慢的实行中，天赋不是你发现的，是需要在不断的尝试中慢慢找到的，找到天赋是第一步，如何坚持和刻意练习才是重要的。所以，接下来我会在写作中，前期是每天写，不限制内容，后期慢慢摸索自己的风格。朗读也是，发音中的平翘舌对我最难的，先攻克这个难题，后期在朗读节奏、气息、感情上下功夫。
4.生活中，我家老公发现我的精神状态比以前好了，朋友也说，我比以前更积极了，看问题的角度也不一样了。以前自己脸色暗沉，看问题总是看到消极的一面，每天心里总是想着那些我改变不了的事情，总是埋怨，现在的我学着去接受，去面对，不再逃避，不再那么焦虑不安了。学习了跟随冥想音乐慢慢的调整呼吸，把心里的浊气排出。学会了把目标分解，设定有难度且能达到的目标，每21天完成给自己一个小奖励，可以是一本自己喜欢的书，喜欢吃的美食。
5.回忆小时候自己非常喜欢玩还有做数学题，记得小学二年级，常常思考数学题的解法到半夜，乐此不疲，不过，之后患了脑神经衰弱，记忆也没有以前快了，课文小时候一般读几遍就会背，英语因为非常喜欢，单词读2遍就能记住，语文从小就是我的强项，记得最清楚的就是考了语文年纪第一的我站在讲台上分享我的经验，没有打过草稿，竟然说得很流利。同学们都夸我口才好，喜欢朗读，曾经参加过朗读比赛，面对台下一千多名学生和老师，竟然不紧张，发挥的还不错。发现自己小时候只要喜欢的事情就会很投入的去做，不论后果。玩也是，很拼命，现在很少有这种尽头了，总是很受挫，觉得自己一无是处，没有什么优点，常常否定自己，价值感低。认识到长大后的自己，需要一个残忍的过程，重新的梳理，重新的认知，虽然自己很慢，但是就像蜗牛一样，也想慢慢的实现自己心中的一些事情。
6.如果现在的我是小时候的自己，我会让孩子读除了课本和作文书以外的课外读物，阅读和积累在长大后发现是多么重要。我会鼓励她坚持自己喜欢的事情，不会一位的泼冷水，我会关心她除了吃饱穿暖，心理方面的问题，我会让她成为自己喜欢的人，不用讨好任何人，跟随自己的内心，我会让她不再为了省一点生活费，每个星期只花5块钱，我不会让她每天除了学习，什么都不会，我不会打消她生活的积极性，我会不每天回忆自己痛苦的往事，讲给孩子听，我会让她培养自己的一个爱好，不再纠结于有没有用，内心充实，有安全感。我想如果我小时候多读些经典，多坚持自己的一些小爱好，把热情延续下去，我想会比现在的我好很多。
7.我觉得自律就是每天从容地安排自己的生活，能够有时间做自己喜欢的事情，重度拖延症的我需要自律。自律带给我们心理和身体上的放松，每天把生活安排的井井有条，自律才能有更多的自由。
8.在我觉得自己没有一点价值的时候，我申请了微博和简书，开始试着写一些自己内心的想法，开始慢慢找到，原来，我还可以写写文章，并且还能得到一些朋友的鼓励和赞赏。有一篇文章微博阅读量5万多，这是从来没有过的。在我觉得自己很害羞，没有勇气公开演讲时，我试着学习讲课，坚持了一段时间后，我发现自己居然变得胆大起来了，讲课也更加从容了。什么时候开始改变都不晚，只要你想改变，想成为更好的自己。学习了思维导图，有时候思路不通时就画画思维导图。喜欢读书，养成了每天阅读的习惯，今年给自己定的目标是最少50本，现在看了20本了。喜欢看电影，就趁周末看喜欢的经典电影，现在看了有30部，其中最喜欢的是《肖申克的救赎》，第二遍看，发现理解的东西更多了，第一次只觉得好有耐心，第二次看到想不到一个小小的爱好，最后竟然成为他能逃出监狱的利器。看《三傻大闹宝莱坞》男主人公为了自己热爱的事业不断的专研，为了朋友两肋插刀，为了爱情不顾后果，这些都深深的打动着我。《横道世之介》一生当中能有一个这样的朋友就会觉得自己这辈子真是赚了，对新事物保持热情，20多岁在邻居家见到照相机，从此喜欢上摄影，成为一个摄影家。为了朋友的那份付出，为了爱情努力的为女朋友做很多值得回忆的事情。虽然最后因为救助他人出了车祸，他的生命中认识的那些人想到他时，嘴角都会露出笑容，很庆幸自己能够在有生之年遇到这样一位朋友。《土拨鼠之日》中男主角从刚开始随意的对待身边的人和事儿，到后来，他发现每天都是重复的一天后慢慢的开始去帮助别人，学一首钢琴曲，在冰地里冰雕，努力做自己喜欢的事情，赢得了真爱。
9.如果选择身边的一个人帮助他自律，我想选择我女儿，因为她现在正是培养习惯和专注力的时候。她会经常三心二意，做事情从来都是三分钟热度，喜欢的玩具也不能耐心的玩上15分钟，看动画片却能看2个小时，这些都是我需要注意的。究其原因是自控力不足，没有时间观念，我打算先训练她的专注力，每天通过3分钟到5分钟的游戏，逐渐的到10分钟。
10.我对今后的生活的构想是坚持自己的写作和朗读的爱好，工作上更加熟练的应对每天的事情，家庭希望孩子找到自己热爱的事情坚持下去，我希望十年后的自己出版了2本自己写的书，可以独立朗读自己喜欢的书，十年后存够孩子的教育基金，账户上的钱可以让我随时来一场说走就走的旅行。和爱人和睦的相处，每天早上可以在洒满阳光的房间里醒来，每一天运动健身，穿着得体的衣服，自信的做着自己喜欢的工作。还想去学习小儿推拿，去学校里当几年老师。
