清晨起来洗漱完毕之后，睡眼惺忪地走到餐桌旁享用早餐，阳光透过落地窗照进来，一切是那么的平静。'啪!'一大杯牛奶一不小心被打翻在地板上。杯子碎了，牛奶流了一地。同样是这个情景，下面五个人会有不同的反应。
人物1：CP
“这是谁！？这是谁！？谁干的！？怎么那么没眼力见？连这点事儿都干不好？谁把这个杯子放桌边啊？都不能往里放放吗？往里放一点能累死吗？还有，你看这地板，多久都没好好拖一遍了？还有那个马桶盖，都快散架了都不知道换一换？唉......这饭吃的，让人吃了一肚子气！”
人物2：NP
”看来最近自己确实挺累的啊，晚上也睡不踏实，早上起来精神不好，恍恍惚惚。吃饭也心不在焉，牛奶杯就这么一不小心打翻了。看来自己工作不能太拼了啊，该休息就得休息，好久没看海了，今天去申请休个假，好好放松放松。“
人物3：A
'杯子碎了玻璃碴子会伤人的啊，得赶快清理掉。还有那个牛奶不能直接拖吧，估计会留下奶渍，让我查查怎么清理更合适，以后得留心杯子是否放的太靠边才好。损失了那么多牛奶，今天还得补上，要不然不够喝了。
人物4：FC
“哎呀，太好啦，又能换新杯子了！好开森！我的瞄准能力好强啊，连看都不看就能把杯子击中，太厉害了。有人用牛奶洗脸，有人用牛奶沐浴。我今儿个土豪一把，任性一回，用牛奶擦地试试。哈哈，太佩服自己了，好有创意！”
人物5：AC
”唉..我又做错事了，我就是这么个笨手笨脚的人。杯子那么显眼，我都看不见，我真是太粗心大意了，别人肯定又会责备我，我得赶快道歉。这点小事都做不好，我还能做什么。”
为什么同样的情景不同的人会的反应会差别那么大呢？首先，让我们分析一下这5个人物各自的特点。
人物1：CP
用自己的道德观念去评判对与错，给人一种高高在上的感觉。代表着威严和规则。
人物2：NP
语言上充满温馨和关怀，不是去用自己的道德观念评判别人，而是看到并照顾他人的需求。
人物3：A
不迁怒于人，不苛责自己。不被负面情绪所困，不为将来忧心。专注于当下的问题，用理性去判断和分析并解决问题。
人物4：FC
无拘无束，自由洒脱。对世界充满好奇，乐于探索，有创造力。顽皮有趣，享受生活。
人物5：AC
约束自己，适应环境。表现出顺从，服从和拘谨。
针对这样五种不同的反映方式，美国著名心理学家埃里克·伯恩提出了自我状态的概念。一个人总会处于父母（P：Parent），成人（A：Adult），儿童（C：Child）三种自我状态中的其中一种。其中父母自我状态又可分为：控制性父母（CP：Controling parent）和营养性父母（NP：Nurturing Parent）两种，儿童自我状态分为自由儿童（FC：Free child）和适应儿童两种（AC：Adapted Child）。
这五种自我状态无所谓好坏，只有适合不适合之分。比如说，有些女生整天“卖萌”，显得不成熟不得体，这是因为她的“成人”和“父母”自我状态比重太低；有些领导到家里还摆着威严的架子，与家人之间形成隔阂，这是因为他的自我状态长期只被“控制型父母”所占据；有些学生整天都是在刻苦努力，不给自己玩耍的时间，说明他“自由儿童”的自我状态被压抑。这都是自我状态不能根据环境需要灵活调整的例子，严重的可产生种种生活中的问题。
一个心理健康的人可以在五种自我状态之间灵活切换，朋友聚会时处于“自由儿童”状态闹得最欢。处理原则性问题时，处于“控制性父母”状态，毫不让步。遇到重大事件时调用“成人状态”，不陷入慌乱，不焦虑未来，用理性思考去权衡利弊做出明智的觉察。身边的人遭遇困难时，用“营养性父母”状态来安慰和鼓励他人，而不是想着如何推卸责任，指责他人的过失。
那么我们该如何才能做到灵活调整自我状态呢？请关注后续更新。有相关问题也可以和协会工作人员取得联系。王老师，微信daocao214
