——· 关于本书 ·——
《如何不喜欢一个人》这本书，是为了帮助那些遭受过创伤的幸存者而写的，读完这本书，可能无法为你修复一段恶劣的情感关系，但是至少可以帮助你重新开始，你会学着相信你自己的直觉，并携带着幸存者的智慧在这个残酷的世界上继续勇敢前行。对于我们中的绝大多数人来说，对人格障碍的认识就好比拼图上缺失的最后一片，一旦我们把那副画面拼合完整，它就注定要改变我们的生活。
——· 关于作者 ·——
本书作者杰克森•麦肯锡曾与“毒型人格”者交往过，是psychopathfree.com的创始人之一，这个在线情感互助支持平台，每个月都能对数以百万计的情感虐待幸存者伸出援手。个人经历鼓舞着杰克逊，以激起社会对心理变态现象的关注、为幸存者提供安全的交流空间为己任，他希望能帮助每个富有同理心的人，在遭受情感虐待后都能重新寻得爱与幸福。
——· 本书金句 ·——
1. 你本来就应该得到更好的，这种力量正是和心理变态的那段孽缘给你留下的礼物，它值得你通过漫长的疗伤时间去获取，因为你将因为它而受益终生。
2. 公开面对自己的情绪固然重要，但是在这段你最脆弱的时间里，也存在着可能为你招致更多伤害的隐患。
3. 某些控制欲强烈的人总是说个不停，实际上正是因为他们没什么可以用行动来表现的，他们虚伪的作为永远无法和他们信誓旦旦的言辞相匹配，这会让信任他们的人产生强烈的认知落差。
4. 好人会让你感觉很好，而坏人会让你感觉很糟糕。
5. 心理变态的理想目标往往是慷慨、宽容并且有些浪漫和理想主义的人。
6. 那个人说这些话不是为了夸你，而是为了要求你。
7. 如果他们对你的理想化过程进行得顺利，此时的你更在乎的应该是如何保持这段恋情的温度，而不是捍卫自己的利益或者尊严。
——· 核心内容 ·——
一、都是捏造的“灵魂伴侣”
1. 在与心理变态纠缠的情感关系中，理想化的吹捧往往是第一步
你会为那个在情感、精神以及肉体等层面都令你兴奋不已的人神魂颠倒，因为他们知道，只有把你捧上天，之后你才能为他们跌落至尘埃。这种理想化过程就是心理变态的恶情人调教、驯服你的第一步，我们不妨把它称为“爱情轰炸”。
2. 所谓间接劝诱是心理变态的恶情人开始试图按照他们的心理训练你的行为
他们最常用的手段之一就潜藏在他们恭维你的方式之中。他们会通过吐槽前任的行为来讨好现任目标，而这种吐槽和讨好实际上就已经构成了对目标行为方式的诱导。
3. 突破底线之前的试水，是他们试验自己对你的控制到底到了什么程度
一个可以为他们所用的目标是不会反抗的，更不会在必要时主动保护自己。如果他们对你的理想化过程进行得顺利，此时的你更在乎的应该是如何保持这段恋情的温度，而不是捍卫自己的利益或者尊严。
二、漫长的疗伤之路
1. 在这个紧随分手而来的第一阶段中，你会感到仿佛吞噬了你全部生活的颓废
你的心灵和思维都变得麻木不仁，甚至出现认知失调的危险，可能还会再次受到前任的蛊惑和欺骗。所以我们要学会照顾并保护自己。
2. 在第二个心理阶段，会产生诸多奇特的新情绪
最初那感觉一定很不舒服，因为你的确是刚刚结束一段极其令人不快的关系，你可能会问自己很多问题，然而这并不是坏事，用质询的心态看待自己是通向自省之路的起点，而自省精神终将改变你人生的层次。
三、重获广阔的视界
1. 自省是用来发掘你为何需要外界肯定的好方法
为了理解这一切，你不妨再仔细回溯一下那段关系，并审视一下那种有毒的动态。实际上，心理变态镜像模仿他人特质的能力，刚好可以被此刻的你，用作一次独一无二的正视自己内心恶魔的机会。
2. 在重新学会尊重自己的过程中，建立边界意识可能是最难的一环
你和以往最大的不同在于，你不会再逆来顺受、任人摆布了。那些人肯定会无所不用其极地试图让你们的关系维持原状，因为你的边界意识越强，他们就越无法从你身上捞到好处。
3. 要学着正确引导你的同理心
遭遇这种人往往会让我们情绪严重受挫。其实问题并不在于你的善意本身，而是在于那些恶意利用它的人们。所以千万不要因为曾经受过伤害就抛弃这些，你应该抛弃的是那些用它们来伤害你的人。并把这些美好的礼物留给能够理解并感恩的人们。
