困惑的平台期

减重又到了平台期,这个体重已经稳定保持了两周了……

嗯,努力回忆最近表现:首先,运动量有所加大也无济于事,速度从6.0加大到6.5,一个小时,然后练核心,拉伸。其次是吃的东西,最近吃的的确比之前有所放任,比如一天两顿水饺,比如啃几口爱吃的猪蹄。为了增加蛋白质摄入,每天加盒脱脂奶和一个鸡蛋白,为了营养更全面,每天加吃一个芝麻丸和两个核桃。再说休息,睡眠时间和质量自身感觉跟以前差别不大。心情嘛,无风无浪的也跟之前没大差~

老公说哪能一直瘦个不停,那岂不是都得皮包骨头,你当姑娘时的体重也没比现在轻多少,可以了,脸上颧骨都突出来了,再瘦就脱相了,别减了,保持这样就挺好~

我也挺纳闷,脸上本来就没肉,一瘦还总脸瘦的很明显,肚子上腿上肉多的都晃,咋不多掉下来点呢?体脂称数值没啥大变化,仍然显示的肌肉偏高,蛋白质偏低,亚健康。

没有专业知识,必会困惑,网上说啥的都有,我还是采采众长,根据自己情况微调整一下,蛋白质方面刚加了有益于身体的脱脂奶和鸡蛋白,以及坚果类。其他饮食结构也在慢慢调整,碳水还是要控制一下。运动方面刚刚提的速,继续就好了,专业小白正在摸索中,一个月后看效果吧。

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