案例一
先生：这个社会……
我：烦躁，担心，焦虑
我：觉察自己，先生不应该这样，先生……，这样会惹事，哈哈，我经常会心想事成，我这些认知是对的吗，开始做深呼吸，零极限
案例二
同事：今天飞机颠，各种颠
我：（开始体会，不认为一直颠，努力想找点颠的证据，迎合她，不好意思直接说不颠）哦，就是，我刚才看书，有点颠，我都看不成书（不舒服，有点牵强）
同事继续说颠，我不会回应了，忽然意识到我可以同步跟随呀，不一定要去和她一样
同事过了一阵又说颠
我：你感觉飞机上颠？
同事：是的，我感觉到害怕
我：哦，我也有
同事感受到了被理
