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在读到这章的时候，满脑子都在想：作者到底要表达和其他人的什么状况呢？又怎么对别人说是和说No呢？头脑和体验者又会怎么做呢？

和其他人的状况，多数来自我们想要改变别人，我们把一生大半的时间用在改变他人上，改变他人的生活习性，改变他人的性格，却唯独没有想过改变自己！

作者让我们放弃这个念头，先关注，当别人不听我们的改变想法时自己的身体变化：胃、脖子、肩膀、前鄂，其实尝试改变别人，别人也只会更加反抗你，会形成恶性循环。为什么总是想要改变别人，终其原因还是因为我们的自我觉得没被尊重、没被爱。

怎么对别人说NO。先让自己深呼吸，把注意力集中在丹田位置，然后平静的缓缓的说出那个“不”。

我们可以怎么练习呢？首先从对陌生人的态度开始，从头移动到胸口，再到肩膀，同时要注意身体各个器官的变化，你会发现呼吸带给你的释放和轻松。

头脑和体验者都更喜欢什么呢？头脑喜欢冲突、批评、指责和抱怨。而体验者却热衷于美好、积极、平静和满足，也有尊重和倾听。

我自己试着用作者教授的步骤练习了一下对大宝的怒气，发现确实是这样。

这是我心里的独白，“在抵抗有你好看！你这么大了还不懂事！能不能不这样！”把这些话，写下来，然后问自己：我喜欢被人这样说吗？不，肯定不会。我喜欢抵抗吗？不，只是我还不会做某件事。我喜欢这样没有变化的自己吗？不，我喜欢向上，喜欢不同！

不被头脑牵着走，平静、美好，积极的去生活吧！！

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