2019年已经过去一周了，你的新年flag立在桌子上还是已经被你锁进抽屉里了？

年初立flag的时候雄心壮志，年尾总结的时候垂头丧气。年年如此，可还是不放弃，又挣扎来立新的flag。立个flag就是挖一个坑，为避免到时候把自己给埋了，决心做些改变的我，总结了以下几个办法。我也在尝试中，如果你也愿意一起实验，那么我们一起努力。

1、从心理上接受它

可能有人说这不是废话么，自己立的flag，自己还不接受啊。这里包含两个意思，一个是这个flag是外在压力逼迫还是你自己真心渴望的，另一个是分清欲望和目标。内心的渴望是指你真的有动力去完成，比如我今年计划多读一点认知心理学和哲学方面的书籍，这个是我感兴趣的领域，我有这个动力去做；欲望和目标，是分清你真正能实现的和只是做做白日梦的想法，比如我想完成100本经典著作的深度阅读，这就属于只有神迹出现才能实现的空想。如果定了这样一个内心不认可的flag，那么就是给自己埋雷。

有些励志书上教我们，一些明明不可能实现的欲望，还要骗自己，想象有一天满足欲望的自己。没有途径到达的空想，很容易对现实生活失望，我们真正能做的是为想法寻找途径，脚踏实地地去积累。

这里谈的是新年flag，不是说只能定很容易的目标，而是说不能制定你在一年内完不成的任务。所以一定要检视你的flag，逐条重新检视。

2、设计适合自己的完成程序

很多人都打过游戏，回忆一下让我们沉迷的游戏都有些什么特征，是不是都有一定的挑战性，但是又不会让我们尝试几百遍也无法通过，并且当我们胜利后立即给出奖励。

如果按照这个游戏规则来设置我们的任务完成程序，给自己设置任务，具有挑战性但又不会远远超出我们的能力范围，然后将自己平时喜欢的食物或者娱乐活动列出来，作为奖励，当完成来一个任务游戏就给自己奖励，完不成就没有奖励。

比如我给自己制定英语学习的flag，那么首先制定一个不那么容易完成的挑战性目标，读英语原版，哲学范围可以激发兴趣，但同时语言上又难度，于是选读笛卡尔的方法论，任务是每周完成一章阅读，完成就奖励自己看一集傲骨之战。通常情况下，我为了看自己心爱的节目，会选择尽快完成任务。

当然也会有其它的奖励方法，比如李笑来去新东方教英语之前，自己在家里闭关学习英语，在背单词的时候，他激励自己的办法就是计算出每个英语单词价值50块钱，换成金钱的动力。

当然以上都是举例，只是提供一个思路，我们要找到适合自己的特定的程序，特别是对于长立flag，但是实现困难的同学，是否可以在程序设置上，引导自己来完成任务。

另外一点就是我们一定不要和别人去比较，也许对别人来说完成一件事情很简单，但是对于现在的我们来说还很困难，不要怕，也不要觉得只是完成一件别人轻而易举的事情，认为完成一件很简单的事情而给自己奖励感觉不那么酷，千万不要有这种想法，要看重自己的每一个进步。

3、为自己创建一个环境

如果你周围都是娱乐至死的圈子，而你想努力学习让自己进步，或者你认为人生不仅仅是享乐还有其他的一些意义。

那么你需要一部分脱离原来的环境，加入一个与你的想法接近的社群或者是给自己多创建一些私人的空间。

社群的作用，就是集中一群和你具有某一个共同点的一群人，出于同样的目的聚集起来，也许你们天南地北差异很大，但是在努力学习和进取人生的价值观上很相近，在其中你可以找到群主作为榜样和激励，也可以找到同样境况的社群成员，他们的快速成长，让你看到自己做的还不够，还需要进一步的努力。这些都是一个气场，让你分出一部分的真身来参与这个氛围的建设，让这个环境与你更加的融合。

4、定期做临终冥想

正念冥想的作用已经广泛传播来，它需要你不断练习，即使只有一周你也可以觉察到自己的变化，感兴趣可以看我之前的文章，从今天开始练习吧，可能是一辈子。经过一段时间的练习，我现在可以做到，在白天坐立行活动中，随时去捕捉意识和念头，关注到呼吸。

我们可以随时进行冥想，但却需要一段安静的时间进行死亡冥想，在所有的正念冥想中，以死亡冥想为最。在一段不受打扰的时段，想象我们临终前静静回顾自己的一生，我们有哪些事情会觉得遗憾，哪些事觉得自豪，是否还有未尽的心愿。做死亡冥想是为了帮助我们珍惜现在，当然及时行乐在有的人心里也是珍惜现在，活在当下，只是当临终的时候不遗憾尽管去及时行乐，如果临终感到遗憾，那么你如何度过当下的心态会改变，这一切也许只有面对死亡的时候才会发生的心态变化。

另外，死亡冥想会会帮助我们把注意力集中在最重要的事情上。也许今年的目标有十个，但可能都是围绕一个大目标，为了那件最重要的事情，每个目标都有了意义。

人们总是习惯在时间的交替点做总结立flag，比如，每个年初和年末，以及晚上临睡前。

也许你新年立的flag，年末发现不知何时被扔进垃圾桶，也许你偶尔临睡前反思，想了很多种改变人生的道路，第二天早上继续睡了个懒觉。

不管过去如何，希望有缘看到我这篇文章的朋友们，和我一起努力，让自己全身心活在当下，一步步扎实行动。

谨记改变想法总是比改变行动要容易的多，一起加油！让改变不仅仅是想法！

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