瑜伽体式练习中，很多人出现弓背现象，有的人是无意识的，而更多人是想努力做到却做不到

    前屈类体式是最容易出现弯腰弓背的一类体式。比如站立前屈，坐立前屈，坐角，束角，单腿背部伸展等等。

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        引发这样情况主要两个原因:

        1、坐立前屈需要大腿后侧的柔韧性，想象一下如果后侧柔韧性差，是不是后侧的肌肉会把髋关节往回拉。髋关节往后拉，身子又要往前屈。没办法就会出现髋关节没有折叠而导致弯腰拱背。

2、前侧，腹部没有力量。看解剖图，如果腹部力量足够强大就会把髋关节往前拉，把髋关节拉到向前折叠。

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        解决办法：加强腿后侧的柔韧性，加强腹部力量。当然，这是需要有针对性的锻炼才能做到的。

        那在韧性还不够，力量不够的情况下，应该怎么办呢？可以降低前屈幅度。前屈的幅度小一点，对腿后侧的韧性和前侧力量的要求就会少一点。就可以避免弯腰弓背了。

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