来自于得到的分享
《自控力》的作者：斯坦福大学健康心理学家凯利·麦格尼格尔 （Kelly McGonigal）
第一，列出今年自己最喜欢的回忆或成就。回想自己的优点，可以增强忍耐力和意志力。而回顾过往，也能给人增加幸福感。
第二，列出一份感谢清单。
第三，列出 5 件你对下一年最期待的事。
第四，以“未来的自己”的身份写信给“现在的自己”。
第五， 新年目标不一定只关于自己，也可以包括社会参与。
以我昨天自己写的为例
第一，列出今年自己最喜欢的回忆或成就。早起：4个21天
确定硬本领：自我管理（身材和时间）沟通表达 阅读和写作
优点：情绪逐渐稳定，慢慢修炼自己的脾气回忆：
找到了喜欢的房子，走路到公司十五分钟。
找到爱的人，也对自己很好。
爸妈身体健康，一家人开开心心。
找到自己的学习目标和学习动力。懂得坚持，继续坚持早起
遇见得到，遇见一群好老师。
逐渐形成自己读书方法，慢慢改进
第二，列出一份感谢清单。
感谢爸妈，支持我结婚，虽然也有小插曲，但因为爱我，对我老公很好，就像亲儿子一样。
感谢婆婆，带我这么大，即使我已经25了，依然把我当小孩子一样关爱。
感谢幺爸幺妈，妹妹。妹妹总是记得我的生日给我打电话，虽然小但有好东西总会想到我。幺爸幺妈总是给我准备好我喜欢的好吃的，对我老公也很好。
感谢老公的爸妈，将我老公带到世界来，来到我身边。
感谢我男神（老公），包容我的任性和坏脾气，在我需要解决问题的时候给我答案。
感谢得到，付费知识让我学到更多。
感谢萌姐，让我有动力早起、学习和确定硬本领。
第三，列出 5 件你对下一年最期待的事。
1.读100本书，坚持听得到，写笔记。
2.瘦到95斤，每天坚持练瑜伽，拥有健康的体魄
3.学会理财，有一定存款
4.拥有自己公众号，写一本书。
5.把自己的小家经营的井井有条，成为整理高手，学会做许多菜。
