王小波曾经说过，

人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。

而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径。

很多人对现状不满，渴望改变，制定了各种学习计划，但三分钟热度，最后不了了之。

立志减肥，喊口号要么瘦要么死。刚节食两天，跑几天步，就要死要活，觉得减肥不是一般人能做的，自己不是狠角色。

一本书几个月了还没看完，网上付费课程上了一次就再也想不起，反正可以永久学习，有空再学吧。只是你一直都没空。

年初制定计划时，踌躇满志，信心满满。年终总结时灰头土脸，来年再战。

一天天，一年年，我们还是老样子。

这是个充满机遇的时代，越来越多的草根颠覆平庸，走向成功。

你羡慕，焦虑，心想，为什么自己想改变就这么难？

你有没有想过，这是为什么？

如果你想成长，想成功，自律这一能力你必须具备。

01

自律是自我管理中非常重要的一项能力。

古今中外，但凡成功的人都具备这一能力，它是成功的必要条件。

本杰明·富兰克林，美国著名的政治家、物理学家，同时也是出版商、印刷商、记者、作家、慈善家，更是杰出的外交家及发明家。他在电学、光学、热学、数学、气象学、地质学、声学和海洋航行等多个领域有所建树，同时，他还是美国独立战争的重要领导人之一，参与美国宪法起草，《巴黎合约》签订。

普通人在上述任何一个领域取得他那样的成绩都很难，而他却做到了遍地开花，每个领域都成为了专家。他的理念和精神至今仍为美国人所推崇，他的自律精神对千千万万的民众产生了深远的影响。

牛人都是狠角色，是自律的典范。

乔布斯曾说过，自由哪里来，从自信中来，自信哪里来，从自律中来。

他们像机器一样严格控制自己的作息、饮食、习惯、爱好、甚至生理本能，近乎苛刻，甚至达到自虐的程度。

只有严格管理自己，才能更好把控事情，只要我们做好了自己，成功已不远。

02

自律如此重要，那么如何培养自律呢？

1：创造好的外部环境。

当你决定要培养一项好的行为习惯时，肯定要和惰性、已有坏习惯、负面环境做斗争。

你首先要做的是屏蔽掉不利因素，为自己创造一个好的外部环境。

你想早睡，睡前就不要喝咖啡，玩游戏，精神不要太亢奋。如果你想早起，就要保证充足的睡眠，不要熬夜。

你想多学习，就要远离放任自我，得过且过的人，你想减肥，就不能天天和到处寻找美食的吃货待在一起。

人的本能是追求舒适安逸和眼前的美好。

不要过高评价自己的意志力，远离负面环境，可以减少很多诱惑。

我希望自己空余时能做一些有意义的事情，比如看书，学习。但经常控制不住自己，今日头条一看一上午，打开抖音，不知不觉几个小时过去了，甚至熬夜到凌晨。想做的事情没有做，浪费了大把时间，熬夜也有损健康，得不偿失。每次事后后悔，沮丧，下次一定要改变，但是一次次的故犯。

我们小看了习惯的力量，也高估了自律能力。

尝试多次失败后，我干脆卸载了APP，从此再没有沉溺其中。

现如今，我的手机上已经没有了和工作、成长不相关的软件，做事效率更高了，学习更专注了，时间管理能力也提高了很多。

适当的娱乐有助于我们身心休息，但当它占据我们过多的时间和精力，我们就要学会放弃。我会在工作完成后或某个碎片化时间登陆网站浏览热点新闻。

当你认真做一件事情的时候，要分析可能受到的影响，哪些是有利的引导，哪些是不利的干扰。不利的尽量屏蔽，有利的最大发挥。

2：制定可行的阶段目标，制作愿景板。

目标能否完成，取决于我们的欲望是否足够强。

当你的欲望足够强烈一定要实现时，你会聚焦目标，为之魂牵梦绕，会更自信，会不断寻求各种方法和资源去努力实现。

很多人制定了目标，但过一段时间后，目标是什么都想不起了。

制作愿景板，除了每天提醒，还可以激发你行动的动力和行为的可持续力量。

当然目标的制定要有实现的可能性，不能太高，现阶段的你跳一跳就能摸得到。

3：执行时，选择积极的朋友，加入社群。

近朱者赤，近墨者黑。想成为什么样的人，就要和什么样的人在一起。

你想有好的身体，就要和注重饮食热爱健身的朋友在一起。

你想有钱，就要和能赚钱、会投资的人多交往。

这不仅仅是为了近距离学习。

人骨子里都是有惰性的，缺乏自律或自律能力低的情况下，很难坚持，如果再受到外部因素的不利影响，更易放弃。所以行动之初，就要多和认同你、鼓励你的人在一起。

尽量加入和你志趣相同或目标一致的学习社群，大家互相监督，互相鼓励，互相比赛，共同成长。这样效率更高，完成的效果也更好。

4 结果正反馈

我们做任何一件事情都渴望得到好的结果或正面评价，正面反馈可以激励我们更好地持续下去。

我们可以寻求他人的认同，更重要的是我们要学会自我激励。

对写作新手而言，投稿很容易被拒，次数多了，写作的热情就会降低甚至放弃。

那么就可以适当降低自己的要求，目标分解。

比如：今天我写了500字，可以写一篇简短的像模像样的文章，我迈出了最重要的一步。几天后我可以轻松写到1000字，真棒！又过了几天文章行文流畅了，有进步！渐渐地有读者点赞认同了，真好。又过了一段时间有读者打赏了，有平台约稿了，说明我的写作入门了。

自我激励，要学会寻找内在的驱动力，可以是成就感，幸福感或充实感。

成长的起步阶段，我们要学会做自己的粉丝，鼓励自己，支持自己。

有些人觉得这很假，王婆卖瓜自卖自夸。

但是连王婆自己都不觉得自己的瓜好，她怎么能卖出去？怎么持续地卖？

完成比完美更重要。

只要你学会的了努力和坚持，成功只是迟早的事。

任何一件事都是量变到质变的过程。不要埋怨自己的才华被埋没，就像怀孕，时间久了终会被看见。

坚持写成功日记，它可以帮助你重建和强化自信。

当你想放弃时，不防打开看看。

5.寻找榜样，拥有几件高出你能力的奢侈品。

在你想从事的领域里，找一个出色的，你最想成为的成功榜样。

想象你是他，让你的行为和习惯与之匹配。

拥有昂贵的奢侈品，努力配得上它。

逻辑思维的罗永浩说，那些让你看起来更有体面的东西，对你的真正用处是：不是让你变得更好看，而是让你变得更加自律。一位时尚行业的朋友就告诉他，很多高档的奢侈品原来是和欧洲上层阶级的生活方式相匹配的。这些东西很贵，但是未必好用哦，因为它需要你有强烈的自律能力。比如说，国际顶级大牌的男装衬衫，都没有免烫的面料。如果你坐没坐像，站没站像，到处乱蹭，你就是穿得起，浑身皱巴巴的也穿不出样子，它们不是炫耀的工具，是你约束自己的工具。

拥有昂贵的东西，让自己配得上它，努力变得更自律。

你买了一个名牌包包，总要有与之配套的衣服和鞋子吧。精美的衣服要有精致的妆容吧？慢慢你习惯了化妆，这是对别人的尊重，也增加了你的自信。

好看皮囊需要有趣的灵魂匹配。于是你变得更自律，更知性更优雅。

自律带来自信，自信带来自由。

愿你我都能练就超强的自律，享受财富自由，时间自由，身份自由，享受世间的各种精彩和美好！

                                                                -END-

所谓更牛就是换个罪受，成功开始于决定改变的那一刻，我决定从这一刻换个罪受，你呢？希望成长的路上我们一起努力，结伴同行，不负这青春好时光！我是奋斗年代，我们一起努力！