梅琼家业同修第19/40#

️读经典《教条示龙场诸生》

️身心谐韵—能量瑜伽练习时间：50分钟

️今日幸福实修主题：沟通营：破除自己限制性信念的框

1、听课感悟：

幸福实修系更陪伴大家关注心性的修炼，说话之前关注自己的起心动念是带着爱吗？内在的情绪我看到了吗？我内心是光明的吗？我内在真的是爱护自己，同时又装下他人了吗？这是在我们说话之前就已经在流动的工作了。

2、觉察

昨天一天下来，觉得没发生可以写的觉察，立马功课就来了，我去接孩子放学，老公到了楼下，他说他要去打篮球，打到6点就回来，当下我想着打到6点可以。

接完孩子，后来带着孩子去篮球场看他打球，看到6点了，刚好孩子要上大号，也想让老公一起回去了，他说让我带着孩子去附近卫生间，我当下已经有一些愤怒 ，我想着要不然就带着孩子回家，老公打起球来，不知道会到几点。

后来女儿比较急，同意在附近上，之后我索性就在旁边继续看老公打球，到了快6点半，老公脚之前有受过伤，他已经有点跑不动了，闺女呼唤着爸爸回家，他依然继续。最后我大声喊了他的名字，他就立马下场了，陪着我们回家了。

[情绪]

愤怒、焦虑

[提示]

1、当下觉得老公没有时间观念，晚上他还要去换药，晚饭吃完的话，会拖延比较晚。这一点照见自己也时常没有时间观念，我不接受自己这一点，每次都会把事情拖延到最后一刻。

2、我不允许自己很尽兴去享受一件事，内在总会有愧疚感，老公示范着如何爱自己。不允许自己做这些事情、这么多时间享受。我不允许我想全然的满足自己，老公全然的爱自己，他在教会我如何给到自己全然的允许和接纳。

[下一步怎么做]

1、因为老公打球，所以我很愤怒。

转换：老公打球，我可以不愤怒，因为老公在教会我如何全然允许自己，接纳自己，爱自己，尽兴享受一件事，没有愧疚感。

2、因为我表达了愤怒，所以伤害了老公。

我表达了愤怒，老公没感觉到被伤害，因为他知道那是我的情绪，不是他的；我不再假装温和、接纳，而是借由真实的照见，看到自己深层的功课和需要，内在小女孩那份深层的渴求。而减少剧本一而再，再二三重复播放！