20200608  周一

*看文章的时候，有两篇文章里的内容，让我很有感觉，于是，摘录下来。

摘录笔记，对我来说，不仅仅是对内容加深一遍印象。更多的是，在很多时候，在摘录整理的过程中，我会再看看，想想，比照一下自己，我是不是这样的？我可以从中学着照着做些什么？

当然，知易行难。以为自己学了很多，以为自己知道了很多，可真的照着做起来，并不是那么容易，并不是能做到做好。

之前，我会心急，我会为“知道做不到”挫败。如今，却觉得，那又有什么关系呢？

慢慢来嘛。学习，长大，成熟…这些，本就是重复重复再重复的过程，本来就是时间和数量的累积。

边学边习，边习边学，学一点，做一点，做到一点…一点点的长吧。

今天的内容，让我学到：

不必要求别人是“好人”，也不必要求自己当“好人”。没有“好人“，没有“完全优秀的人”。

爱自己的首要责任人，是自己！只有懂得，真正的为自己的一切负全责，独立且悦己，才能真正感受到爱，且能分享出爱。

*笔记摘抄：

当你不总是把别人当好人的时候，那这个人的行为，你就可以悦纳；同时，你内心中就不会（对他，对他的所为…）有太多的不满和抱怨。

你会想：“他本身就没有那么好，他这样的行为是可以理解的，我应该用爱的力量去和他相处，去给他信任，心赏，悦纳，建议和帮助”。

同样，你也不要把自己当“好人”，不要期待自己做“好人”。要明白，生活里，自己遇到和经历各式各样的人和事，都是来帮助你内观、了解、直面、接纳、成长自己，让自己的生命如花般绽放的。你就会有感恩且珍惜的心态，就会喜悦地找自己的不足去改正。

（想一想，不要求别人是“好人”，不要求自己是“好人”，这样，对自己也好，对他人也好，就会少很多苛责，少很多期待。没有“好人”，没有“完全优秀”的人。每个人，都有这样那样的不好，都有这样那样的短板弱势，都有这样那样的瑕疵……所以，他/自己做不好多正常啊，犯错了多正常啊，有这样那样不好多正常啊…

这样的心态，利于接纳，利于平和的应对。）

公号郑委老师https://mp.weixin.qq.com/s/ycPz-3SqMJKboWtXChWatw

笔记摘抄：

*没有人能以你想要的方式爱你，除了你自己。

如果我们所需的快乐、安全感、自尊或者其他的很多事物，如果都需要经由别人来实现的话，这就成为一个大问题了。

有几个建议可以帮助你实现幸福的好关系：

- 01-

发展尽可能多的兴趣爱好，从艺术、舞蹈到阅读、写作，亦或是健身……

一切能给你带来愉悦感的事物都去发展，扩充生命的厚度和深度。

你用越多美好的事物「塞」进生活，就会有越多的幸福感。并记住：你的幸福感越多来自于自身，别人就越少能控制你的情绪。

- 02 -

交尽可能高质量的好友，交友给人带来的幸福很难取代。社会 connection 本身就能让你扩充视野、带来愉悦。

并且，多几个知心的密友能让你把情感寄托在不同的人身上，不用锁定于伴侣或某个固定的人，对亲密关系来说是能量的释放。

- 03 -

坚持一周有“让自己放假”的时间，去做自己喜欢的事情，沉浸于自己的感受中。

记住，美好的关系都是建立在独立和悦己的基础上，你让人着魔的魅力都来源于此。

当你充分热爱自己，那种爱「充盈」出来，会流向你身边的人，这才是真正美好纯粹的感情；若不能照顾好自己，你给人的爱也是残缺的、不健康的，甚至带有强烈的「索取」意味，让人忍不住想逃离。

当你懂得自己，爱自己，给自己自由你才会成熟。然后才会懂得他人，爱他人，给他人自由。

进入成人社会，最重要的要领之一是抛弃受害者心态，充分对自己的遭遇负责，要爱懂得爱自己，接纳自己。亲密关系也同样，最基本的心态便是对自己的情绪和感受负责。

（的确，这个世上，爱自己的首要责任人，是自己！

只有懂得，真正的为自己的一切负全责，独立且悦己，才能真正感受到爱，且能分享出爱。）

公号 心灵的圈子https://mp.weixin.qq.com/s/Jfse2Wy7CU_IgPk-7RR3XQ