不久前突然发现自己的腰围变粗有赘肉。老公说，人年龄大了就会长赘肉的。为了证明自己不是年龄大，而是因为没有管理好自己，所以决定好好的健身。
首先买了一本健身的书，从饮食、休息、睡眠全方位去了解，竟然发现自己在饮食营养方面存在着很多的误区。人长胖不是因为吃得多，而是饮食不均衡，我们中国人的饮食中主食也就是碳水化合物吃的多，而蛋白优质蛋白的吃的比较少，所以所以我就调整了饮食的结构，把每天的主食少吃一点，而优质蛋白补充到每公斤体重1-1.5克，在keep上每天有一组20-30分钟的腹肌训练。户外30分钟的走路。神奇的发现3个月马甲线就出来了。体脂也从22百降到18%。
图片发自简书App
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