7月初探访了我们的东邻——日本。禅宗由印度经由中国再传到日本，而日本的茶道、料理、日式庭院的布置、极简主义的设计、简朴的审美，人们的隐忍和极强的自制力……都在提醒我们，禅已深入日本的灵魂。在旅行中处处都能体味到日本生活中无时无刻不在的禅意。
禅的意思是静虑，静坐沉思，也被称为“坐禅”或“禅定”，是佛教修养的重要方式之一。禅是人类锻炼思维生发智慧的生活方式。通过日常的实践，感悟到真正的智慧，从而达到自觉、自由、自知的境界。
现在大家修习的冥想就是由禅定而来，但已无关宗教，一样可以给大家带来生命的智慧。
出行日本之时，恰巧我们每日的正念冥想课讲到冥想与生活，食、行、等待、工作、周边的自然环境都可以和冥想联系在一起。这次旅行又可以行走在禅意的大地上，感觉特别有缘。
行走、等待与冥想
旅行中最多的就是行走和等待。每天我行走的步数都在2-3万步。以往的行走不会去觉察，只是下意识的走，走到就好。这次是有觉察的行走，你就会发现，放慢脚步，路途的风景都会变得不一样，心更敏感，会留意到各种变化，包括周边的景物、行色匆匆的人、静谧环境中的鸟鸣和水声，都能让人忘却疲惫。
在去目的地的途中，除了行走，还有等待。在机场候机、在车站等车、在景点等待美景和家人……以往的等待，往往会伴随着焦虑不安。但现在，在各种等待中伴随冥想，让自己挺直脊背，舒缓眉心，展露微笑，心境平和，关注当下，就不会再有路怒出现。这次回家的航班是凌晨起飞，而去机场的大巴最晚8点就要发车，我们在机场等待3小时多才上了飞机，耐心等待中也发现了机场很多可以看的风景。
美食与冥想
日本料理中有一种怀石料理，在器皿的选择、食物的摆盘上充分体现了禅意美学，极简而有意境。可能是一小段枯枝，可能是一片片花瓣，也可以是简单的小雕刻装饰，会让你想象到四季更迭、沧海桑田。传统和式餐厅的布置上也都能体现，日式庭园，一沙一世界，简朴而丰富的内涵，身在这样的环境，自然会让人心静，餐厅中绝无喧嚣和嘈杂。
大自然与冥想
日本的名山大川都有出名的禅寺。人与自然的交会，特别能体会天人合一的境界。
行走在自然之间，一切也变得自然而然，心在哪里世界就在哪里。禅，是生命的智慧，冥想是帮助我们找到智慧的法门。
