顺产不撕裂（怕痛宝妈必看）

生娃差点就不撕裂了！！！超级怕痛的我！！

蕞后其实是因为我的1次失误，1级轻微撕裂，破水到出生5小时。虽然没有别人什么20分钟超快顺产，但是整个过程近乎不疼，全程保持理智，改正错误，还算快速！

以下一点心得体会，希望能帮助到后面顺产的宝妈

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我是无痛分娩，开二指的时候就觉得受不了了！

麻醉以后简直到了天堂，开到十指都一点不痛（其中加了麻醉的量）

️️️

十指全开，开始用力，如果力用不对医生就会觉得你不懂使劲，产程太久对宝宝和你都不好，这时候他会建议关掉麻药，吓死我了中途他们关掉一次，痛的我只能缩起来根本用不上劲！眼泪控制不住狂流赶紧求别关。怕痛的宝妈，一定要学会，确保孩子健康自己也不那么痛！

写下一些我犯过的错，以及纠正后对的做法。

️只要生的时候能想起一点点就好！

1、脚踩好，膝盖向外，用力的时候（脚跟）和红色装置对抗。

2、臀部往下（不能抬很高️）这样力方向就错了。

3、胳膊（向外️）不能夹住手臂耸肩，会憋气。

4、呼吸️深吸一大口气（吸的时候肚子鼓起来），憋气同时向下便便感（所有的发力动作这时候加入），要尽量延长这个憋气的时间心里默默数十几20下。因为宝宝头慢慢撑开你的洞口，如果你没几下就放松他就又缩回去了，我在这里吃了很多亏……（孕期一定要做凯格尔运动，有力的盆底肌对顺产的帮助不是一点半点！手机里下个G动就可以跟着练，还可以预防撕裂...

5️️经历几次宫缩以后，你会感觉洞口越来越胀痛，撑大感觉特别明显。这时候宝宝快出来了！！当感觉到他的头慢慢不怎么受控制要蹦出来，这时候要憋住力气！千万不要一口气把他蹦出来️放慢速度，医生会让你吹蜡烛那样呼气，让他慢慢滑出来。

（医生让我用一半的力，然而还是太多了！！最后那波我力没收好裂开了本来不会撕裂，最后突然那一下没收好力）

️最后

生完第1天坐着会伤口疼（第2天不怎么疼了）

手臂和腿由于用力生第二天很酸痛

麻醉的腰部伤口1天酸痛（第2天不怎么痛）

其他没了（关于麻醉的那一阵宫缩我就不描述了，此生的痛吧，比我没打麻醉缝针那次还痛）

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祝大家顺